CoQ10 (ubiquinone) vs ubiquinolo
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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La risposta breve
L'ubiquinone (venduto semplicemente come CoQ10) e l'ubiquinolo sono due forme dello stesso composto e il tuo corpo le converte l'una nell'altra. L'ubiquinolo è la forma ridotta e attiva e potrebbe essere assorbito meglio da alcune persone, soprattutto dagli anziani, ma di solito costa di più. Il CoQ10 normale assunto con un pasto che contiene grassi funziona bene per molte persone; l'ubiquinolo è un passo avanti ragionevole se sei più avanti con l'età o preferisci la forma attiva. Se prendi anticoagulanti o farmaci per la pressione, parlane prima con il medico.
Scegli CoQ10 (ubiquinone) se…
- Vuoi la forma più studiata e conveniente
- Non hai particolari dubbi sull'assorbimento
- Lo prenderai con un pasto che contiene grassi
Scegli Ubiquinolo se…
- Hai più di 40 anni o preferisci la forma attiva
- Sei disposto a spendere di più per un assorbimento forse migliore
- Vuoi una semplice softgel una volta al giorno
Fianco a fianco
| CoQ10 (ubiquinone) | Ubiquinolo | |
|---|---|---|
| Cos'è | Forma ossidata del CoQ10 | Forma ridotta e attiva del CoQ10 |
| Nell'organismo | Convertito in ubiquinolo | Usato direttamente |
| Assorbimento | Buono se assunto con i grassi | Può essere migliore per alcune persone; le prove sono contrastanti |
| Stabilità | Più stabile | Meno stabile; di solito venduto in softgel |
| Prezzo | Di solito più economico | Di solito più costoso |
| Ricerca | Usato nella maggior parte degli studi | Ricerca più ridotta ma in crescita |
Dove acquistare
Domande frequenti
Ubiquinolo o CoQ10: quale è meglio?
Nessuno dei due è chiaramente migliore per tutti. Entrambi aumentano i livelli di CoQ10 nel sangue; l'ubiquinolo può essere assorbito meglio da alcune persone, soprattutto dagli anziani, ma costa di più. Il CoQ10 normale assunto con un pasto che contiene grassi è un buon punto di partenza, e più economico.
L'ubiquinolo si assorbe meglio del CoQ10?
Alcuni studi suggeriscono che l'ubiquinolo aumenti in modo più efficiente i livelli di CoQ10 nel sangue, mentre altri trovano poca differenza quando la formulazione è buona e viene assunto con il cibo. Le softgel a base di olio in genere aiutano entrambe le forme ad assorbirsi meglio.
Si può prendere il CoQ10 con le statine?
In genere sì, ed è molto usato da chi prende statine, perché le statine abbassano i livelli di CoQ10 dell'organismo. Gli studi sul fatto che attenui i dolori muscolari legati alle statine sono contrastanti. Parlane con il medico prima di iniziare, soprattutto se prendi anche anticoagulanti o farmaci per la pressione.
Fonti
- Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Coenzyme Q10 — NIH National Center for Complementary and Integrative Health
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration