I migliori integratori di CoQ10 e ubiquinolo
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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Le migliori scelte in breve
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La CoQ10 è un composto che le tue cellule usano per produrre energia, e i suoi livelli nell'organismo diminuiscono naturalmente con l'età. L'ubiquinolo ne è la forma attiva, ridotta, mentre la CoQ10 normale (ubichinone) viene convertita in ubiquinolo nell'organismo. Qunol Ubiquinol da 100 mg è la nostra scelta; è l'unico prodotto di CoQ10 che al momento elenchiamo, quindi usa la checklist qui sotto se ne stai confrontando altri.
Le nostre scelte
#1Migliore in assoluto
Qunol Ubiquinol 100 mg
100 mg di ubiquinolo, la forma attiva della CoQ10, in una comoda perla al giorno.
Cosa cercare
- Ubiquinolo o ubichinone
- L'ubiquinolo di solito costa di più; l'ubichinone (indicato semplicemente come CoQ10) costa meno ed è la forma usata nella maggior parte degli studi. Alcune ricerche suggeriscono che l'ubiquinolo si assorba meglio, in particolare negli adulti più anziani, ma le prove sono contrastanti.
- Dose
- Le dosi comuni degli integratori sono di 100–200 mg al giorno. La CoQ10 è liposolubile, quindi prendila con un pasto che contenga un po' di grassi.
- Perle
- In genere la CoQ10 si assorbe meglio dalle perle a base di olio che da compresse secche o polveri.
- Interazioni con i farmaci
- La CoQ10 può ridurre l'effetto del warfarin e abbassare la pressione. Se prendi anticoagulanti, farmaci per la pressione o per il diabete, parlane prima con il medico.
Domande frequenti
Si può prendere la CoQ10 con le statine?
In genere sì, e molti utenti di statine lo fanno. Le statine abbassano i livelli di CoQ10 nell'organismo, ed è per questo che l'integratore è popolare tra chi le usa, anche se gli studi sul fatto che allevi i dolori muscolari legati alle statine danno risultati contrastanti. Parlane con il medico prima di iniziare, soprattutto se prendi anche anticoagulanti.
Ubiquinolo o CoQ10: quale è meglio?
Entrambi aumentano i livelli di CoQ10 nel sangue. L'ubiquinolo è la forma attiva e potrebbe essere assorbito meglio da alcune persone, soprattutto dagli adulti più anziani, ma costa di più. La CoQ10 normale presa con un pasto che contiene grassi funziona bene per molte persone.
La CoQ10 è diversa per le donne?
No. Le stesse forme e dosi valgono per donne e uomini. Se sei in gravidanza, allatti o cerchi una gravidanza, parla con il medico prima di prendere CoQ10.
Fonti
- Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Coenzyme Q10 — NIH National Center for Complementary and Integrative Health
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration