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I migliori integratori per aumentare la massa muscolare

A fare il lavoro pesante sono l'allenamento e le proteine totali della giornata. Gli integratori servono solo a raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi: una buona proteina in polvere per colmare la differenza e la creatina monoidrato, uno degli integratori sportivi più studiati al mondo.

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Parti dalle basi

  1. 1Allenati con sovraccarico progressivo 3–5 volte a settimana
  2. 2Distribuisci le proteine su 3–5 pasti al giorno
  3. 3Dormi 7–9 ore: il muscolo si costruisce durante il recupero
  4. 4Assumi la creatina ogni giorno: il momento conta molto meno della costanza

Parla con un professionista

I contenuti di HealthWorld hanno scopo puramente informativo e non costituiscono un parere medico. Parla con un professionista sanitario qualificato prima di iniziare un integratore, soprattutto se sei in gravidanza, allatti, prendi farmaci o hai una condizione di salute da tenere sotto controllo.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration statunitense (FDA). Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

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