Buccia di psillio vs Metamucil
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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La risposta breve
Metamucil è buccia di psillio, la stessa fibra solubile, con aroma, zuccheri o dolcificanti aggiunti e una consistenza più liscia, a seconda della versione. La buccia di psillio semplice è solo la fibra, quindi è la scelta se non vuoi additivi e non ti dispiace una bevanda più granulosa e senza aromi. Metamucil vince per gusto e praticità. In ogni caso, assumilo con abbondante acqua e ad almeno 2 ore di distanza dai farmaci.
Scegli Buccia di psillio semplice se…
- Vuoi fibre senza zuccheri, dolcificanti o aromi
- La userai anche in cucina o nei frullati
- Non ti dispiace una consistenza senza aromi e più granulosa
Scegli Metamucil se…
- Preferisci una bevanda aromatizzata e più liscia
- Vorresti anche le capsule oltre alla polvere
- Dai valore a un marchio noto in ogni casa
Fianco a fianco
| Buccia di psillio semplice | Metamucil | |
|---|---|---|
| Fibra | Buccia di psillio | Buccia di psillio |
| Tipo di fibra | Solubile | Solubile |
| Ingredienti aggiunti | Di solito nessuno | Aroma più zuccheri o un dolcificante, a seconda della versione |
| Formati | Polvere, capsule, bucce intere | Polvere o capsule |
| Gusto e consistenza | Senza aromi, più granulosa, si addensa in fretta | Aromatizzato, più liscio |
| Uso sicuro | Abbondante acqua; 2 ore di distanza dai farmaci | Abbondante acqua; 2 ore di distanza dai farmaci |
Dove acquistare
Domande frequenti
La buccia di psillio è meglio di Metamucil?
La fibra è la stessa, quindi la differenza sta negli extra e nella praticità. Lo psillio semplice non ha zuccheri o dolcificanti aggiunti; Metamucil è più facile da bere grazie ad aroma e consistenza. Scegli quello che prenderai con costanza.
Per il colesterolo è meglio la buccia di psillio o Metamucil?
Entrambi forniscono la stessa fibra di psillio, che secondo gli studi può abbassare in modo moderato il colesterolo LDL nell'ambito di una dieta povera di grassi saturi. Se tieni d'occhio gli zuccheri, scegli un'opzione semplice o senza zuccheri. Se prendi farmaci per il colesterolo, parlane con il medico prima di aggiungere integratori di fibre.
La buccia di psillio rompe il digiuno?
Lo psillio semplice è quasi tutto fibra con pochissime calorie digeribili, quindi molti lo usano durante le finestre di digiuno, anche se a rigore qualsiasi caloria interrompe il digiuno. Le versioni zuccherate di sicuro sì. Se digiuni per motivi medici, segui il consiglio del medico.
Fonti
- Probiotics — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration