Thorne Creatine vs Optimum Nutrition Micronized Creatine
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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La risposta breve
Entrambe offrono ciò che conta: 5 g di creatina monoidrato per porzione, senza aromi, con un solo ingrediente. Il vantaggio di Thorne è la certificazione NSF Certified for Sport, importante se sei un atleta sottoposto a controlli o vuoi uno screening indipendente per le sostanze vietate. La creatina micronizzata di Optimum Nutrition è un bestseller storico che si scioglie facilmente. Se non gareggi, vanno bene entrambe.
Scegli Thorne Creatine se…
- Gareggi in uno sport con controlli antidoping
- Vuoi la garanzia NSF Certified for Sport
- Usi già e ti fidi dei prodotti Thorne
Scegli Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate se…
- Vuoi una polvere micronizzata che si scioglie facilmente
- Non ti serve una certificazione sportiva
- Vuoi un bestseller facile da trovare
Fianco a fianco
| Thorne Creatine | Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate | |
|---|---|---|
| Creatina per porzione | 5 g | 5 g |
| Forma | Creatina monoidrato | Creatina monoidrato micronizzata |
| Ingredienti | Un solo ingrediente | Un solo ingrediente |
| Gusto | Neutro | Neutro |
| Certificazione sportiva | NSF Certified for Sport | Controlla l'etichetta attuale |
| Ideale per | Atleti sottoposti a controlli | Chi si allena con i pesi ogni giorno |
Dove acquistare
Domande frequenti
NSF Certified for Sport conta per la creatina?
Conta soprattutto per gli atleti degli sport con controlli antidoping, perché la certificazione include lo screening per le sostanze vietate. Per tutti gli altri è una garanzia in più che il prodotto contenga ciò che dichiara l'etichetta. La creatina in sé funziona allo stesso modo.
È sicuro assumere creatina ogni giorno?
Per gli adulti sani, la creatina quotidiana a 3–5 g ha un solido profilo di sicurezza nella ricerca. Può aumentare la creatinina negli esami del sangue, quindi informa il medico che la assumi. Se hai una malattia renale o prendi farmaci regolarmente, parlane prima con il medico.
Si può mescolare la creatina con il caffè?
Sì. La creatina neutra si scioglie bene nelle bevande calde come il caffè. Alcune ricerche più vecchie suggerivano che la caffeina potesse attenuare gli effetti della creatina, ma i risultati più recenti sono contrastanti e per la maggior parte delle persone mescolarle va bene.
Fonti
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration