أفضل مساحيق الخضراوات، مقارنةً
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
- 3
مسحوق الخضراوات طريقة عملية لإضافة الفيتامينات والمعادن والمكونات النباتية إلى يومك، لكنه لا يعوّض أكل الخضراوات التي تمنحك ألياف أكثر بكثير. AG1 هو اختيارنا الشامل الأول ويتضمن بروبيوتيك؛ وGarden of Life Perfect Food هو الخيار الحاصل على USDA Organic، وAmazing Grass يوفر أوسع تشكيلة من النكهات.
اختياراتنا
#1الأفضل شاملًا
AG1 AG1 Daily Foundational Nutrition
مغرفة واحدة تجمع 75 من الفيتامينات والمعادن والمكونات المستمدة من أطعمة كاملة، وتتضمن بروبيوتيك.
#2الأفضل عضويًا
Garden of Life Raw Organic Perfect Food Green Superfood
أعشاب وخضراوات معصورة حاصلة على USDA Organic وخالية من التعديل الوراثي، بنسخ أصلية ومنكّهة.
#3الأفضل لتنوع النكهات
Amazing Grass Green Superfood
خلطة من الخضراوات والفواكه والأعشاب من إحدى علامات مساحيق الخضراوات الأولى، بنكهات كثيرة تمتزج بالماء أو السموذي.
ما الذي تبحث عنه
- كميات المكونات
- تذكر الخلطات الخاصة المكونات دون كمياتها. أما المنتجات التي تكشف الجرعات فتتيح لك رؤية ما تحصل عليه فعلًا.
- البروبيوتيك والألياف
- لصحة الأمعاء، تحقق مما إذا كان المسحوق يضم سلالات بروبيوتيك مسماة أو ألياف. معظم مساحيق الخضراوات توفر ألياف قليلة مقارنةً بالخضراوات الكاملة.
- المعادن الثقيلة والاختبار
- بما أن الخضراوات نباتية، فآثار المعادن الثقيلة تستحق الاعتبار. فضّل العلامات التي تنشر نتائج اختبارات من طرف ثالث أو تحمل شهادة مستقلة.
- تكرار الفيتامينات والأدوية
- تحتوي مساحيق خضراوات كثيرة على فيتامينات ومعادن، ومنها فيتامين K. تحقق من التداخل مع فيتامينك المتعدد، واستشر طبيبك إذا كنت تتناول مميّعات الدم.
- السعر لكل حصة
- تتفاوت أسعار مساحيق الخضراوات كثيرًا. قارن التكلفة لكل حصة لا لكل عبوة.
الأسئلة الشائعة
هل تفعل مساحيق الخضراوات شيئًا فعلًا؟
يمكن أن تساعد في سد فجوات المغذيات، خاصةً الفيتامينات والمعادن، لمن لا يأكلون كثيرًا من الخضراوات. الأبحاث حول مساحيق الخضراوات كفئة محدودة، وكثير من الدراسات صغيرة أو ممولة من العلامات. هي مكمل لغذاء جيد لا بديل عنه.
ما أفضل وقت لتناول مسحوق الخضراوات؟
يتناوله كثيرون صباحًا لأنه سهل التذكر. وإذا كان يزعج معدتك، فتناوله مع الطعام. واتبع حجم الحصة على الملصق.
هل تساعد مساحيق الخضراوات في خسارة الوزن؟
لا يسبب أي مسحوق خضراوات خسارة الوزن بمفرده. قد يساعد مشروب خضراوات قليل السعرات بعض الناس على بناء عادات أصح، لكن خسارة الوزن تأتي من عجز إجمالي في السعرات. احذر من منتجات الخضراوات التي تُسوَّق بادعاءات مبالغ فيها لخسارة الوزن.
المصادر
- Multivitamin/mineral Supplements — Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration