Die besten Probiotika bei Blähungen, Gasen und Verstopfung
Aktualisiert am Von der HealthWorld-RedaktionSo wählen wir aus
Wir erhalten möglicherweise eine Provision, wenn du über unsere Links kaufst – für dich entstehen keine Mehrkosten. Affiliate-Hinweis
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
Die besten Empfehlungen auf einen Blick
- 1
- 2
Bestes Multi-Stamm-Produkt
Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once DailyStämme Mehrere Stämme · Lagerung Lagerstabil
Probiotika können manchen Menschen bei Blähungen und Gasen helfen, doch die Ergebnisse hängen vom Stamm und von der Person ab, und die Belege sind gemischt. Culturelle, basierend auf dem gut erforschten LGG-Stamm, ist unsere erste Wahl, und die Multi-Stamm-Formel von Garden of Life ist die Alternative, wenn du mehrere Stämme möchtest. Gib jedem Probiotikum zwei bis vier Wochen, bevor du es beurteilst.
Unsere Tipps
#1Bester gut erforschter Stamm
Culturelle Daily Probiotic
10 Milliarden CFU Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), einer der am besten erforschten Probiotika-Stämme, in einer Kapsel am Tag.
#2Bestes Multi-Stamm-Produkt
Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily
Ein einmal täglich einzunehmendes Probiotikum mit mehreren Stämmen, das lagerstabil ist und keine Kühlung braucht.
Worauf du achten solltest
- Rechne mit einer Eingewöhnungszeit
- Manche haben in der ersten oder zweiten Woche eines neuen Probiotikums etwas mehr Gase oder Blähungen. Beginne mit einer Kapsel am Tag und gib ihm Zeit.
- Stämme mit Forschung dahinter
- Wähle Produkte, die ihre Stämme benennen. Verschiedene Stämme wurden zu unterschiedlichen Verdauungsthemen untersucht.
- Zuerst Ernährung und Gewohnheiten
- Blähungen bessern sich oft durch einfache Änderungen wie langsameres Essen, schrittweise mehr Ballaststoffe und das Erkennen von Auslösern. Ein Ernährungstagebuch kann helfen.
- Wissen, wann du zum Arzt gehst
- Geh zum Arzt, wenn die Blähungen anhalten oder mit Schmerzen, Gewichtsverlust, Blut im Stuhl, Erbrechen oder einer dauerhaften Veränderung des Stuhlgangs einhergehen.
Häufige Fragen
Helfen Probiotika bei Blähungen?
Bei manchen ja. Studien zu bestimmten Stämmen fanden mäßige Verbesserungen bei Blähungen, besonders bei Menschen mit Reizdarm-ähnlichen Beschwerden, doch die Ergebnisse schwanken und viele Studien sind klein. Wenn sich nach etwa vier Wochen nichts ändert, passt vielleicht ein anderer Stamm oder Ansatz besser.
Kann man Probiotika mit Antibiotika nehmen?
Ja, viele tun das, und einige Stämme, darunter LGG, wurden für den Einsatz während einer Antibiotikabehandlung untersucht. Nimm das Probiotikum mindestens zwei Stunden versetzt zur Antibiotika-Dosis. Frag vorher deinen Arzt oder deine Apotheke.
Können Probiotika bei Blähungen und Verstopfung helfen?
Einige Stämme wurden im Hinblick auf die Regelmäßigkeit untersucht, und manche stellen fest, dass ein Probiotikum bei Blähungen und Verstopfung hilft, aber Probiotika sind keine Abführmittel und die Ergebnisse schwanken. Ballaststoffe, Flüssigkeit und Bewegung sind die ersten Schritte. Geh zum Arzt, wenn die Verstopfung neu, stark ist oder länger als ein paar Wochen anhält.
Wann nimmt man Probiotika, morgens oder abends?
Wähle eine Zeit, die du dir jeden Tag merkst, und halte dich an das Etikett, denn manche Marken empfehlen die Einnahme zu oder vor einer Mahlzeit. Regelmäßigkeit ist wichtiger als das Timing.
Quellen
- Probiotics — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration