Das Equipment, das die Leute wirklich kaufen.

Widerstandsbänder

Das günstigste Ganzkörper-Gym überhaupt – leicht genug für den Koffer.

Worauf du achten solltest

• Ein Set mit 4–5 Stärken lässt dich steigern
• Loop-Bänder für Beine und Po; Tube-Bänder mit Griffen für den Oberkörper
• Stoffbänder rollen sich an den Oberschenkeln nicht auf

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• Fit Simplify Resistance Loop Bands (set of 5)
• WHATAFIT Resistance Bands with Handles
• THERABAND Resistance Bands Set

Kurzhanteln

Das Rückgrat jedes Home-Gyms: Drücken, Rudern, Kniebeugen und Curls mit einem einzigen Paar.

Worauf du achten solltest

• Sechskant-Hanteln rollen nicht weg
• Gummi- oder Neoprenbeschichtung schont den Boden
• Verstellbare Sets sparen Platz, wenn leichte Paare nicht mehr reichen

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• Amazon Basics Neoprene Dumbbells
• Amazon Basics Rubber Hex Dumbbell
• CAP Rubber Coated Hex Dumbbells

Kettlebell

Swings, Goblet Squats und Carries – ein ganzes Workout mit nur einem Gewicht.

Worauf du achten solltest

• Gusseisen hält ewig; Vinylbeschichtung ist leiser auf dem Boden
• Ein breiter, glatter Griff passt für Swings in beide Hände
• Starte leichter, als du denkst, und beherrsche zuerst den Swing

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• Amazon Basics Cast Iron Kettlebell
• Amazon Basics Vinyl Kettlebell
• Yes4All Vinyl Kettlebell

Klimmzugstange

Klimmzüge und hängendes Beinheben in jedem Türrahmen – bei den meisten Modellen ohne Bohren.

Worauf du achten solltest

• Miss vor der Bestellung die Breite deines Türrahmens
• Achte auf die maximale Belastbarkeit
• Schaumstoffgriffe und mehrere Griffpositionen lohnen sich

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• Ally Peaks Doorway Pull Up Bar
• Sportneer Doorway Pull Up Bar
• ProsourceFit Pull Up Bar

Fuß- & Handgelenkgewichte

Zusätzlicher Widerstand für Beinheben, Po-Training und Spaziergänge.

Worauf du achten solltest

• Herausnehmbare Gewichtsbeutel machen sie verstellbar
• Weiches Futter und ein breiter Riemen verhindern Scheuern
• Leichte Gewichte mit vielen Wiederholungen funktionieren am besten

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• Sportneer Adjustable Ankle Weights
• BAGAIL Ankle & Wrist Weights

Bauchroller (Ab Wheel)

Ein kleines, günstiges Gerät für eines der härtesten Rumpftrainings überhaupt.

Worauf du achten solltest

• Ein breites Rad ist für Einsteiger stabiler
• Ein Kniepolster macht es viel angenehmer
• Roll nur so weit aus, wie du es kontrollieren kannst

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• Perfect Fitness Ab Carver Pro
• DMoose Ab Roller Wheel

Springseil

Ein paar Minuten Cardio überall – und super für die Koordination.

Worauf du achten solltest

• Längenverstellbar: Die Griffe sollten bis zu den Achseln reichen
• Griffe mit Kugellager drehen sich gleichmäßig
• PVC-Seile passen für Einsteiger; dünne Stahlseile sind schneller

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• SPORTBIT Adjustable Jump Rope
• Amazon Basics Jump Rope
• Elite Jumps 6mm PVC Jump Rope

Trainingshandschuhe

Polsterung gegen Hornhaut an Stangen, Kurzhanteln und Geräten.

Worauf du achten solltest

• Ein belüfteter Handrücken bleibt kühler
• Integrierte Handgelenkbandagen geben beim Drücken Halt
• Prüf die Größentabelle – sie sollten eng anliegen

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• ATERCEL Workout Gloves
• HOZMOZ Ventilated Lifting Gloves

Yogamatte

Yoga, Dehnen, Pilates und Bodenübungen – das eine Teil, das wirklich jeder nutzt.

Worauf du achten solltest

• 4–6 mm für Yoga; 10 mm oder mehr für Bodenübungen
• Eine griffige, rutschfeste Oberfläche ist am wichtigsten
• Ein Tragegurt hilft, wenn du sie zum Kurs mitnimmst

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• Gaiam Thick Yoga Mat
• Amazon Basics Extra Thick Exercise Mat
• Retrospec Solana Yoga Mat

Yoga-Blöcke

Sie bringen den Boden näher – Dehnungen und Posen lassen sich leichter halten.

Worauf du achten solltest

• EVA-Schaum ist leicht und weich; Kork ist fester
• Kauf ein Paar
• Abgeschrägte Kanten liegen angenehm in der Hand

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• Gaiam Yoga Block
• Amazon Basics Yoga Blocks (set of 2)

Gymnastikball

Rumpftraining, Dehnen und ein aktiver Bürostuhl in einem.

Worauf du achten solltest

• Wähle die Größe nach deiner Körpergröße (55 cm, 65 cm, 75 cm)
• Berstsicher (Anti-Burst) für mehr Sicherheit
• Meist ist eine Pumpe dabei – prüf das nach

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• Trideer Exercise Ball
• ProBody Pilates Ball
• APEXUP Exercise Ball

Faszienrolle

Ein Favorit zum Lockern vor und nach dem Training.

Worauf du achten solltest

• Mittlere Härte ist ein guter Start
• Rollen mit Struktur massieren tiefer
• Etwa 33 cm (13 Zoll) decken die meisten Muskeln ab

Massagepistole

Perkussionsmassage nach dem Training – zu Hause, wann immer du willst.

Worauf du achten solltest

• Mehrere Aufsätze und Geschwindigkeitsstufen
• Akkulaufzeit und Gewicht zählen, wenn du reist
• Meide Knochen, Gelenke und den Nacken

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• TOLOCO Massage Gun

Protein-Shaker

Klümpchenfreie Proteinshakes in Sekunden – das meistgenutzte Supplement-Zubehör.

Worauf du achten solltest

• Ein Mixball oder Mixsieb löst Klümpchen auf
• Auslaufsicherer Deckel und BPA-freier Kunststoff
• 20–28 oz (600–800 ml) reichen für einen Messlöffel plus Wasser

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• BlenderBottle Classic V2 (20 oz)
• VELOMIX Shaker Bottle (2-pack, 28 oz)
• BlenderBottle Sport Flip Stainless Steel

Tablettenbox

Hält deine tägliche Vitamin- und Supplement-Routine auf Kurs.

Worauf du achten solltest

• Wochenboxen mit Fächern für morgens/abends (AM/PM)
• Klappdeckel, die leicht aufgehen, aber in der Tasche zubleiben
• Stapelbare Dosen für Pulver und Kapseln unterwegs

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• BlenderBottle ProStak Pill Organizer

Fitnesstracker

Schritte, Herzfrequenz und Schlaf am Handgelenk – oder ein Brustgurt für eine genaue Herzfrequenz beim Training.

Worauf du achten solltest

• Die Akkulaufzeit reicht von Tagen bis zu Wochen
• Prüf, mit welchen Handy-Apps er funktioniert
• Ein Brustgurt misst die Trainings-Herzfrequenz am genauesten

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• Google Fitbit Inspire 3
• Google Fitbit Charge 6
• Polar H10 Heart Rate Monitor

Smarte Waage

Gewicht und geschätzte Körperzusammensetzung, synchronisiert mit deinem Handy.

Worauf du achten solltest

• Wöchentliche Trends zählen mehr als jede Einzelmessung
• Körperfettwerte sind Schätzungen
• App-Unterstützung und mehrere Nutzerprofile

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• Etekcity Smart Scale