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Los mejores suplementos de aceite de pescado y omega-3

Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos

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Las mejores opciones de un vistazo

  1. 1
    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Mejor en general

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Omega-3 1280 mg · Porción 2 cápsulas blandas

  2. 2
    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Mejor de una al día

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Omega-3 1250 mg · Porción 1 cápsula blanda

  3. 3
    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Mejor relación calidad-precio

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Aceite de pescado 1200 mg · Forma Cápsula blanda

Los mejores suplementos de aceite de pescado te dicen exactamente cuánto EPA y DHA recibes, vienen de marcas que analizan su pureza y no dejan regusto a pescado. Nordic Naturals Ultimate Omega es nuestra mejor opción por sus omega-3 concentrados en forma de triglicéridos. Sports Research Triple Strength es la opción de una cápsula blanda al día, y Nature Made es la opción económica con USP Verified.

Nuestras opciones

  1. Nordic Naturals Ultimate Omega

    #1Mejor en general

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    1.280 mg de omega-3 por porción de dos cápsulas blandas en forma de triglicéridos, con pureza analizada por terceros y sabor a limón.

    Omega-3 1280 mgPorción 2 cápsulas blandasAmazon Todos los datos →
  2. Sports Research Triple Strength Omega-3

    #2Mejor de una al día

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    1.250 mg de omega-3 en una sola cápsula blanda de abadejo salvaje de Alaska, en una fórmula sin regusto.

    Omega-3 1250 mgPorción 1 cápsula blandaAmazon Todos los datos →
  3. Nature Made Fish Oil 1200 mg

    #3Mejor relación calidad-precio

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    1.200 mg de aceite de pescado por cápsula blanda con omega-3 EPA y DHA, con USP Verified en calidad y pureza, a un gran precio por porción. Revisa la etiqueta para ver las cantidades exactas de EPA y DHA.

    Aceite de pescado 1200 mgForma Cápsula blandaAmazon Todos los datos →
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Qué buscar

EPA + DHA, no solo «aceite de pescado»
Una cápsula blanda de 1.200 mg de aceite de pescado puede contener bastante menos omega-3. Revisa en la tabla de información del suplemento el EPA y el DHA combinados por porción.
Análisis de pureza
Busca pruebas de terceros para contaminantes como el mercurio y los PCB, o un sello USP Verified.
La forma
Los aceites concentrados suelen usar la forma de triglicéridos; los aceites de etil éster suelen ser más baratos. Ambos aumentan los niveles de omega-3, sobre todo si se toman con una comida que contenga grasa.
Frescura
El aceite de pescado puede oxidarse. Un olor fuerte a pescado al abrir el frasco es una señal de alerta. Guárdalo lejos del calor y revisa la fecha de caducidad.
Anticoagulantes y cirugía
Consulta a tu médico antes de tomar aceite de pescado si tomas anticoagulantes, tienes un trastorno de la coagulación o te van a operar próximamente.

Preguntas frecuentes

¿El aceite de pescado baja el colesterol?

Los omega-3 del aceite de pescado pueden reducir los triglicéridos, sobre todo en dosis más altas, pero no reducen de forma significativa el colesterol LDL («malo») y en algunas personas pueden aumentarlo ligeramente. Si tienes el colesterol o los triglicéridos altos, habla con tu médico en lugar de automedicarte.

¿Cuándo tomar el aceite de pescado, por la mañana o por la noche?

Cualquier momento sirve, siempre que lo tomes con una comida que contenga algo de grasa, lo que favorece la absorción y reduce los eructos. Repartir una porción de dos cápsulas entre comidas también puede ayudar.

¿Se puede tomar aceite de pescado con un multivitamínico?

Sí, suelen tomarse juntos. Si usas aceite de hígado de bacalao en lugar de aceite de pescado normal, revisa cuánta vitamina A y D aporta para no duplicarlas.

¿Cómo evitar el regusto a pescado del aceite de pescado?

Tómalo con comida, elige un producto fresco de una marca que analice su aceite y prueba una cápsula blanda sin regusto o con sabor. Algunas personas también notan que guardar las cápsulas en la nevera ayuda.

Fuentes