Los mejores probióticos para hinchazón, gases y estreñimiento
Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos
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Las mejores opciones de un vistazo
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Mejor multicepa
Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once DailyCepas Multicepa · Conservación Estable a temperatura ambiente
Los probióticos pueden ayudar a algunas personas con la hinchazón y los gases, pero los resultados dependen de la cepa y de la persona, y las pruebas son mixtas. Culturelle, basado en la cepa LGG, muy investigada, es nuestra primera opción, y la fórmula multicepa de Garden of Life es la alternativa si prefieres varias cepas. Dale a cualquier probiótico de dos a cuatro semanas antes de juzgarlo.
Nuestras opciones
#1Mejor cepa bien estudiada
Culturelle Daily Probiotic
10 mil millones de CFU de Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), una de las cepas probióticas más investigadas, en una cápsula al día.
#2Mejor multicepa
Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily
Un probiótico de una toma al día con múltiples cepas que no necesita refrigeración.
Qué buscar
- Espera un período de adaptación
- Algunas personas tienen un poco más de gases o hinchazón durante la primera o segunda semana de un probiótico nuevo. Empieza con una cápsula al día y dale tiempo.
- Cepas con investigación detrás
- Elige productos que indiquen sus cepas. Se han estudiado cepas distintas para diferentes problemas digestivos.
- Primero la dieta y los hábitos
- La hinchazón suele mejorar con cambios simples, como comer más despacio, aumentar la fibra poco a poco e identificar los alimentos que te sientan mal. Un diario de comidas puede ayudar.
- Saber cuándo ir al médico
- Consulta a un médico si la hinchazón es persistente o viene con dolor, pérdida de peso, sangre en las heces, vómitos o un cambio duradero en el tránsito intestinal.
Preguntas frecuentes
¿Los probióticos ayudan con la hinchazón?
En algunas personas, sí. Los estudios de ciertas cepas han encontrado mejoras modestas en la hinchazón, sobre todo en personas con síntomas de tipo síndrome del intestino irritable, pero los resultados varían y muchos estudios son pequeños. Si no ves cambios después de unas cuatro semanas, quizá te convenga más otra cepa u otro enfoque.
¿Se pueden tomar probióticos con antibióticos?
Sí, muchas personas lo hacen, y algunas cepas, entre ellas la LGG, se han estudiado para usarse durante el tratamiento con antibióticos. Toma el probiótico al menos dos horas separado de la dosis del antibiótico. Consúltalo antes con tu médico o farmacéutico.
¿Pueden los probióticos ayudar con la hinchazón y el estreñimiento?
Algunas cepas se han estudiado para la regularidad, y algunas personas encuentran que un probiótico ayuda tanto con la hinchazón como con el estreñimiento, pero los probióticos no son laxantes y los resultados varían. La fibra, los líquidos y el movimiento son los primeros pasos. Consulta a un médico si el estreñimiento es nuevo, intenso o dura más de un par de semanas.
¿Cuándo tomar los probióticos, por la mañana o por la noche?
Elige un momento que recuerdes todos los días y sigue la etiqueta, ya que algunas marcas sugieren tomarlos con una comida o antes de ella. La constancia importa más que el horario.
Fuentes
- Probiotics — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration