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I migliori integratori di olio di pesce e omega-3

Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo

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Le migliori scelte in breve

  1. 1
    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Migliore in assoluto

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Omega-3 1280 mg · Porzione 2 softgel

  2. 2
    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Migliore da una al giorno

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Omega-3 1250 mg · Porzione 1 softgel

  3. 3
    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Miglior rapporto qualità-prezzo

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Olio di pesce 1200 mg · Forma Softgel

I migliori integratori di olio di pesce ti dicono con precisione quanti EPA e DHA ottieni, arrivano da marche che testano la purezza e non lasciano retrogusto di pesce. Nordic Naturals Ultimate Omega è la nostra prima scelta per gli omega-3 concentrati in forma trigliceridica. Sports Research Triple Strength è l'opzione con una perla al giorno, e Nature Made è la scelta conveniente USP Verified.

Le nostre scelte

  1. Nordic Naturals Ultimate Omega

    #1Migliore in assoluto

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    1.280 mg di omega-3 per dose da due perle in forma trigliceridica, con test di purezza di terze parti e aroma di limone.

    Omega-3 1280 mgPorzione 2 softgelAmazon Tutti i dati →
  2. Sports Research Triple Strength Omega-3

    #2Migliore da una al giorno

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    1.250 mg di omega-3 in una sola perla da merluzzo carbonaro selvaggio dell'Alaska, in una formula senza retrogusto.

    Omega-3 1250 mgPorzione 1 softgelAmazon Tutti i dati →
  3. Nature Made Fish Oil 1200 mg

    #3Miglior rapporto qualità-prezzo

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    1.200 mg di olio di pesce per perla con omega-3 EPA e DHA, USP Verified per qualità e purezza, a un ottimo prezzo per dose. Controlla in etichetta le quantità esatte di EPA e DHA.

    Olio di pesce 1200 mgForma SoftgelAmazon Tutti i dati →
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Cosa cercare

EPA + DHA, non solo «olio di pesce»
Una perla di olio di pesce da 1.200 mg può contenere molti meno omega-3. Controlla nella tabella Supplement Facts la somma di EPA e DHA per dose.
Test di purezza
Cerca test di terze parti su contaminanti come mercurio e PCB, oppure il marchio USP Verified.
La forma
Gli oli concentrati usano spesso la forma trigliceridica; quelli in etil estere di solito costano meno. Entrambi aumentano i livelli di omega-3, soprattutto se presi con un pasto che contiene grassi.
Freschezza
L'olio di pesce può ossidarsi. Un forte odore di pesce quando apri il flacone è un campanello d'allarme. Conservalo lontano dal calore e controlla la data di scadenza.
Anticoagulanti e interventi chirurgici
Chiedi al medico prima di prendere olio di pesce se assumi anticoagulanti, hai un disturbo della coagulazione o devi sottoporti a un intervento.

Domande frequenti

L'olio di pesce abbassa il colesterolo?

Gli omega-3 dell'olio di pesce possono abbassare i trigliceridi, soprattutto a dosi più alte, ma non abbassano in modo significativo il colesterolo LDL («cattivo») e in alcune persone possono aumentarlo leggermente. Se hai colesterolo o trigliceridi alti, parla con il medico invece di curarti da solo.

Quando prendere l'olio di pesce, mattina o sera?

Va bene a qualsiasi ora, purché lo prenda con un pasto che contenga un po' di grassi, che aiutano l'assorbimento e riducono il rigurgito. Dividere una dose da due perle tra i pasti può aiutare.

Si può prendere l'olio di pesce con un multivitaminico?

Sì, si prendono spesso insieme. Se usi olio di fegato di merluzzo anziché normale olio di pesce, controlla quanta vitamina A e D aggiunge per non assumerne il doppio.

Come evitare il retrogusto di pesce dell'olio di pesce?

Prendilo con il cibo, scegli un prodotto fresco di una marca che testa il proprio olio e prova una perla senza retrogusto o aromatizzata. Alcune persone trovano utile anche tenere le perle in frigorifero.

Fonti