أفضل بودرة ببتيدات الكولاجين
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
الأفضل مع بريبيوتيك وبروبيوتيك
Orgain Collagen Peptides + Pre & Probioticsالكولاجين 20 غ · السعرات 80
- 3
ببتيدات الكولاجين هي كولاجين متحلّل مائيًا: مُفكَّك بحيث تذوب البودرة في المشروبات الساخنة أو الباردة دون أن تغيّر الطعم كثيرًا. Vital Proteins هو اختيارنا الأول، بـ 20 g من الكولاجين البقري من أبقار تتغذى على العشب في كل 2 مغرفة. ويضيف Orgain البريبيوتيك والبروبيوتيك، ويذوب Great Lakes Wellness بسرعة في المشروبات الساخنة أو الباردة، ويجمع Ancient Nutrition بين 5 أنواع من الكولاجين.
اختياراتنا
#1الأفضل إجمالًا
Vital Proteins Collagen Peptides
20 g من الكولاجين البقري المُربّى على المرعى والمُغذّى على العشب في كل 2 مغرفة. بدون نكهة، ويذوب ساخنًا أو باردًا.
#2الأفضل مع بريبيوتيك وبروبيوتيك
Orgain Collagen Peptides + Pre & Probiotics
20 g من ببتيدات الكولاجين من أبقار تتغذى على العشب في المغرفة، مع بريبيوتيك وبروبيوتيك، و0 g من السكر و80 سعرة حرارية.
#3الأفضل سريع الذوبان
Great Lakes Wellness Collagen Peptides
12 g من الكولاجين البقري من أبقار تتغذى على العشب في المغرفة يذوب بسرعة، من علامة عائلية تعمل منذ 1922.
#4أفضل كولاجين متعدد
Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
5 أنواع من الكولاجين من 4 مصادر غذائية، بنسخ بدون نكهة ومنكّهة.
ما الذي تبحث عنه
- غرامات الكولاجين في الحصة
- تتراوح الحصص بين نحو 10 g و20 g. تحقّق إن كانت حصة الملصق مغرفة واحدة أم مغرفتين قبل مقارنة الأسعار.
- المصدر
- الكولاجين البقري هو الأكثر شيوعًا؛ والكولاجين البحري يأتي من السمك. والكولاجين يأتي دائمًا من الحيوانات، لذا فهو ليس نباتيًا صرفًا.
- بدون نكهة وسهل الخلط
- كلمة «متحلّل مائيًا» أو «ببتيدات» على الملصق تعني أنه يذوب في القهوة أو الشاي أو العصائر أو الماء دون تكتّل.
- إضافات تحتاجها فعلًا
- تضيف بعض المساحيق فيتامين C أو البروبيوتيك أو النكهات. وهي اختيارية؛ فببتيدات الكولاجين العادية تؤدي المهمة.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين الكولاجين وببتيدات الكولاجين؟
ببتيدات الكولاجين هي كولاجين متحلّل مائيًا إلى قطع أصغر. وهذا ما يجعل البودرة تذوب بسهولة؛ ومعظم مساحيق الكولاجين المبيعة اليوم ببتيدات.
كم كولاجين أتناول يوميًا؟
تستخدم الدراسات على البشرة والمفاصل عادةً نحو 2.5–15 g يوميًا. ومعظم المساحيق تعطي 10–20 g في الحصة، لذا فحصة واحدة يوميًا هي المعتاد.
هل يمكن أن يحل الكولاجين محل البروتين بودرة؟
لا. الكولاجين بروتين، لكنه غير كامل: ينقصه الحمض الأميني الأساسي التريبتوفان وفيه قليل من الليوسين. احسبه ضمن بروتينك اليومي، لكن استخدم الواي أو خليطًا نباتيًا إن أردت بروتين بودرة للعضلات.
هل يمكن وضع الكولاجين في القهوة الساخنة؟
نعم. تذوب ببتيدات الكولاجين في المشروبات الساخنة، ودرجات حرارة القهوة العادية لا تجعلها عديمة الفائدة.
المصادر
- Dietary Supplements — What You Need to Know — U.S. Food & Drug Administration
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration