أفضل الفيتامينات المتعددة على أمازون للرجال والنساء
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
- 3
يمتد رف الفيتامينات المتعددة على Amazon من الحلوى الجيلاتينية الرخيصة إلى كبسولات العلامات المهنية، والخيار المناسب يعتمد في الأساس على عمرك وجنسك والطريقة التي تفضّل تناوله بها. قارنّا حسب الملصق أربعة خيارات واسعة الانتشار: قرصًا للرجال 50+، وفيتامينًا متعددًا مهنيًا من كبسولتين، ونوعين من الحلوى الجيلاتينية.
اختياراتنا
#1الأفضل للرجال فوق 50
Centrum Silver Men 50+
مصمم للرجال فوق 50 وخالٍ من الحديد، ويحتوي على فيتامين D3 وB12 والليكوبين، في قرص واحد يوميًا. والعبوة التي تضم 200 قرص تكفي أكثر من ستة أشهر.
#2أفضل فيتامين متعدد فاخر
Thorne Basic Nutrients 2/Day
أشكال عالية التوافر الحيوي مثل B12 والفولات الممثيلين، وبيسجلايسينات الزنك، وفيتامين K2 في كبسولتين يوميًا، بلا مواد مالئة أو ألوان. والعبوة الواحدة تكفي 30 يومًا.
#3الأفضل للنساء بميزانية محدودة
vitafusion Women's Multivitamin Gummies
فيتامينات A وC وD وE وB6 وB12 والفولات والبيوتين في حبتين جيلاتينيتين بطعم توت العليق يوميًا، من العلامة الأكثر مبيعًا للفيتامينات الجيلاتينية في أمريكا، وبإحدى أقل التكاليف اليومية بين الفيتامينات المتعددة للنساء.
#4أفضل حلوى جيلاتينية للرجال
OLLY The Perfect Men's Multi
فيتامينات A وC وD وE ومجموعة فيتامينات ب، إضافة إلى الزنك والليكوبين، في حبتين جيلاتينيتين بطعم التوت الأسود يوميًا، بلا ألوان أو نكهات صناعية.
ما الذي تبحث عنه
- مصمم لعمرك وجنسك
- تخلو تركيبات الرجال وتركيبات 50+ عادةً من الحديد، الذي لا يحتاج معظم الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث إلى تناوله كمكمل؛ وCentrum Silver Men 50+ خالٍ من الحديد. وإذا كانت لديكِ دورة شهرية، فقد تحتاجين إلى تركيبة تحتوي على الحديد، فاستشيري طبيبك.
- الحلوى الجيلاتينية أم الأقراص والكبسولات
- الحلوى الجيلاتينية سهلة التناول، لكنها تحتوي على بعض السكر وكثيرًا ما تخلو من معادن مثل الحديد والكالسيوم. أما الأقراص والكبسولات فتتسع لمكونات أكثر. افحص جدول حقائق المكمل (Supplement Facts) لمعرفة ما يحتويه فعلًا.
- التكلفة اليومية لا تكلفة العبوة
- اقسم السعر على عدد أيام الاستخدام: 90 حبة جيلاتينية من OLLY بمعدل اثنتين يوميًا تكفي 45 يومًا، بينما 200 قرص من Centrum بمعدل قرص يوميًا تكفي 200 يوم. ويناسب Subscribe & Save، حيث يتوفر، منتجًا تتناوله يوميًا.
- الاختبارات وتاريخ الانتهاء
- التقييمات بالنجوم لا تقيس ما في العبوة؛ أما علامات مثل USP Verified أو NSF فتقيسه. اشترِ من Amazon أو من العلامة التجارية، وافحص تاريخ انتهاء الصلاحية، لأن الفيتامينات تفقد فعاليتها مع الوقت.
- اجمع مكملاتك الأخرى
- بعض الفيتامينات المتعددة تعطي أضعاف القيمة اليومية من عناصر معينة. وإذا كنت تتناول أيضًا فيتامين D أو الزنك أو مكملات منفردة أخرى، فاجمع الكميات لتبقى ضمن الحدود العليا.
الأسئلة الشائعة
أي فيتامينات متعددة على Amazon هي الأفضل للرجال؟
بعد سن 50، يُعد Centrum Silver Men 50+ خيارًا بسيطًا خاليًا من الحديد بقرص واحد يوميًا. وإن كنت تفضّل المضغ، فإن OLLY Men's يغطي فيتامينات A وC وD وE وفيتامينات ب والزنك في حبتين جيلاتينيتين، أما Thorne Basic Nutrients 2/Day فهو الخيار الفاخر في كبسولات.
أي فيتامينات متعددة على Amazon هي الأفضل للنساء؟
تغطي حلوى vitafusion Women's الجيلاتينية فيتامينات A وC وD وE وB6 وB12 والفولات والبيوتين في حبتين، بتكلفة يومية منخفضة. أما Thorne Basic Nutrients 2/Day فليس مخصصًا لجنس بعينه، ويناسب من يريد أشكالًا نشطة من العناصر الغذائية. وإذا كنتِ حاملًا أو تحاولين الحمل، فاسألي طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة بدلًا من ذلك.
هل الفيتامينات الجيلاتينية جيدة مثل الحبوب؟
يمكنها تغطية الأساسيات، ومن المرجح أكثر أن تواظب على شيء تستمتع به. لكن الحلوى الجيلاتينية تحتوي على بعض السكر وكثيرًا ما تخلو من معادن مثل الحديد والكالسيوم، لذا قارن الملصق باحتياجاتك.
هل يمكن أن يؤثر فيتامين متعدد يحتوي على البيوتين في فحوص الدم؟
نعم. حذّرت FDA من أن البيوتين قد يتداخل مع بعض الفحوص المخبرية، ومنها فحوص معينة للقلب والغدة الدرقية. وإذا كان فيتامينك المتعدد يحتوي على البيوتين، مثل vitafusion Women's، فأخبر طبيبك قبل أي تحليل دم.
المصادر
- Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Multivitamin/mineral Supplements — Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin C — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin K — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration