كرياتين Thorne مقابل Optimum Nutrition Micronized Creatine

تهم أكثر للرياضيين في الرياضات التي تُجرى فيها فحوص المنشطات، لأن الشهادة تتضمن فحصًا للمواد المحظورة. أما لبقية الناس فهي ضمان إضافي بأن المنتج يحتوي على ما يذكره الملصق. والكرياتين نفسه يعمل بالطريقة نفسها في الحالتين.

لدى البالغين الأصحاء، سجلّ الكرياتين اليومي بجرعة من 3 إلى 5 غ قوي في الأبحاث من حيث السلامة. وقد يرفع الكرياتينين في تحاليل الدم، فأخبر طبيبك أنك تتناوله. وإذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو تتناول دواءً بانتظام، فتحدث إلى طبيبك أولًا.

نعم. يذوب الكرياتين بدون نكهة جيدًا في المشروبات الدافئة مثل القهوة. أشارت بعض الأبحاث القديمة إلى أن الكافيين قد يضعف أثر الكرياتين، لكن النتائج الأحدث متباينة، ولمعظم الناس لا بأس بخلطهما.