Die besten Kollagen-Peptide als Pulver
Aktualisiert am Von der HealthWorld-RedaktionSo wählen wir aus
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Die besten Empfehlungen auf einen Blick
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Bestes mit Prä- und Probiotika
Orgain Collagen Peptides + Pre & ProbioticsKollagen 20 g · Kalorien 80
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Kollagen-Peptide sind hydrolysiertes Kollagen: so aufgespalten, dass sich das Pulver in heißen oder kalten Getränken auflöst, ohne den Geschmack stark zu verändern. Vital Proteins ist unsere erste Wahl, mit 20 g Rinderkollagen aus Grasfütterung pro 2 Messlöffeln. Orgain enthält zusätzlich Prä- und Probiotika, Great Lakes Wellness löst sich schnell in heißen oder kalten Getränken, und Ancient Nutrition kombiniert 5 Kollagentypen.
Unsere Tipps
#1Bester Gesamtsieger
Vital Proteins Collagen Peptides
20 g Rinderkollagen aus Weidehaltung und Grasfütterung pro 2 Messlöffeln. Geschmacksneutral, löst sich heiß oder kalt.
#2Bestes mit Prä- und Probiotika
Orgain Collagen Peptides + Pre & Probiotics
20 g Kollagen-Peptide aus Grasfütterung pro Messlöffel, mit einem Präbiotikum und einem Probiotikum, 0 g Zucker und 80 Kalorien.
#3Bestes schnell lösliches
Great Lakes Wellness Collagen Peptides
12 g Rinderkollagen aus Grasfütterung pro Messlöffel, das sich schnell auflöst, von einem Familienunternehmen, das es seit 1922 gibt.
#4Bestes Multi-Kollagen
Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
5 Kollagentypen aus 4 Nahrungsquellen, geschmacksneutral und in Geschmacksrichtungen erhältlich.
Worauf du achten solltest
- Gramm Kollagen pro Portion
- Portionen reichen von etwa 10 g bis 20 g. Prüfe, ob die Portion auf dem Etikett ein oder zwei Messlöffel sind, bevor du Preise vergleichst.
- Quelle
- Rinderkollagen ist am häufigsten; Meereskollagen stammt von Fisch. Kollagen ist immer tierischen Ursprungs, also nicht vegan.
- Geschmacksneutral und leicht zu mischen
- „Hydrolysiert“ oder „Peptide“ auf dem Etikett heißt, dass es sich in Kaffee, Tee, Smoothies oder Wasser ohne Klümpchen auflöst.
- Extras, die du wirklich willst
- Manche Pulver enthalten zusätzlich Vitamin C, Probiotika oder Aromen. Sie sind optional; reine Kollagen-Peptide erfüllen ihren Zweck.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Kollagen und Kollagen-Peptiden?
Kollagen-Peptide sind Kollagen, das in kleinere Stücke hydrolysiert wurde. Dadurch löst sich das Pulver leicht auf; die meisten heute verkauften Kollagenpulver sind Peptide.
Wie viel Kollagen sollte ich am Tag nehmen?
Studien zu Haut und Gelenken verwenden meist etwa 2,5–15 g am Tag. Die meisten Pulver liefern 10–20 g pro Portion, eine Portion am Tag ist also üblich.
Kann Kollagen Proteinpulver ersetzen?
Nein. Kollagen ist ein Protein, aber ein unvollständiges: Ihm fehlt die essenzielle Aminosäure Tryptophan, und es enthält wenig Leucin. Rechne es zu deinem täglichen Protein, aber nimm Whey oder eine pflanzliche Mischung, wenn du ein Proteinpulver für die Muskeln willst.
Kann ich Kollagen in heißen Kaffee geben?
Ja. Kollagen-Peptide lösen sich in heißen Getränken auf, und übliche Kaffeetemperaturen machen sie nicht nutzlos.
Quellen
- Dietary Supplements — What You Need to Know — U.S. Food & Drug Administration
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration