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Die besten Q10- und Ubiquinol-Supplements

Aktualisiert am Von der HealthWorld-RedaktionSo wählen wir aus

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Die besten Empfehlungen auf einen Blick

  1. 1
    Qunol Ubiquinol 100 mg

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    Ubiquinol 100 mg · Form Softgel

Q10 ist eine Verbindung, die deine Zellen zur Energiegewinnung nutzen, und der körpereigene Spiegel sinkt mit dem Alter ganz natürlich. Ubiquinol ist die aktive, reduzierte Form, während normales Q10 (Ubichinon) im Körper dazu umgewandelt wird. Qunol Ubiquinol 100 mg ist unsere Empfehlung; es ist das einzige Q10-Produkt, das wir derzeit listen, nutze also die Checkliste unten, wenn du andere vergleichst.

Unsere Tipps

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    100 mg Ubiquinol, die aktive Form von Q10, in einer einfachen Weichkapsel am Tag.

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Worauf du achten solltest

Ubiquinol oder Ubichinon
Ubiquinol kostet meist mehr; Ubichinon (einfach als Q10 gekennzeichnet) ist günstiger und die Form, die in den meisten Studien verwendet wird. Manche Studien deuten darauf hin, dass Ubiquinol besser aufgenommen wird, besonders bei älteren Erwachsenen, doch die Belege sind gemischt.
Dosis
Übliche Supplement-Dosen liegen bei 100–200 mg am Tag. Q10 ist fettlöslich, nimm es also mit einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält.
Weichkapseln
Q10 wird aus Weichkapseln auf Ölbasis im Allgemeinen besser aufgenommen als aus trockenen Tabletten oder Pulvern.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Q10 kann die Wirkung von Warfarin verringern und den Blutdruck senken. Wenn du Blutverdünner, Blutdruck- oder Diabetesmedikamente nimmst, sprich zuerst mit deinem Arzt.

Häufige Fragen

Kann man Q10 mit Statinen nehmen?

In der Regel ja, und viele Statin-Nutzer tun das. Statine senken den Q10-Spiegel im Körper, weshalb das Supplement bei Statin-Nutzern beliebt ist, doch die Studien dazu, ob es statinbedingte Muskelschmerzen lindert, sind gemischt. Sprich vor dem Start mit deinem Arzt, besonders wenn du auch Blutverdünner nimmst.

Ubiquinol oder Q10: Was ist besser?

Beide erhöhen den Q10-Spiegel im Blut. Ubiquinol ist die aktive Form und wird von manchen Menschen womöglich besser aufgenommen, besonders von älteren Erwachsenen, kostet aber mehr. Normales Q10 mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen funktioniert für viele gut.

Ist Q10 für Frauen anders?

Nein. Für Frauen und Männer gelten dieselben Formen und Dosen. Wenn du schwanger bist, stillst oder schwanger werden möchtest, sprich vor der Einnahme von Q10 mit deinem Arzt.

Quellen