Thorne Creatine vs Optimum Nutrition Micronized Creatine
Aktualisiert am Von der HealthWorld-RedaktionSo wählen wir aus
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Die kurze Antwort
Beide liefern das, worauf es ankommt: 5 g Kreatin-Monohydrat pro Portion, geschmacksneutral, mit nur einer Zutat. Der Vorteil von Thorne ist NSF Certified for Sport – wichtig, wenn du getesteter Athlet bist oder eine unabhängige Prüfung auf verbotene Substanzen willst. Das mikronisierte Kreatin von Optimum Nutrition ist ein langjähriger Bestseller, der sich leicht anrühren lässt. Wenn du nicht im Wettkampf startest, funktionieren beide gut.
Wähle Thorne Creatine, wenn …
- Du startest in einer dopinggetesteten Sportart
- Du willst die Sicherheit von NSF Certified for Sport
- Du nutzt und vertraust Thorne-Produkten bereits
Wähle Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate, wenn …
- Du willst ein mikronisiertes Pulver, das sich leicht anrührt
- Du brauchst keine Sport-Zertifizierung
- Du willst einen weit verbreiteten Bestseller
Im direkten Vergleich
| Thorne Creatine | Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate | |
|---|---|---|
| Kreatin pro Portion | 5 g | 5 g |
| Form | Kreatin-Monohydrat | Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat |
| Zutaten | Eine Zutat | Eine Zutat |
| Geschmack | Neutral | Neutral |
| Sport-Zertifizierung | NSF Certified for Sport | Aktuelles Etikett prüfen |
| Ideal für | Getestete Athleten | Hobby-Kraftsportler |
Wo du es kaufst
Häufige Fragen
Ist NSF Certified for Sport bei Kreatin wichtig?
Am wichtigsten ist es für Athleten in dopinggetesteten Sportarten, denn die Zertifizierung umfasst die Prüfung auf verbotene Substanzen. Für alle anderen ist es eine zusätzliche Sicherheit, dass das Produkt enthält, was auf dem Etikett steht. Das Kreatin selbst wirkt in beiden Fällen gleich.
Ist es sicher, jeden Tag Kreatin zu nehmen?
Für gesunde Erwachsene hat tägliches Kreatin mit 3–5 g in der Forschung eine gute Sicherheitsbilanz. Es kann den Kreatininwert im Bluttest erhöhen, also sag deinem Arzt, dass du es nimmst. Wenn du eine Nierenerkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vorher mit deinem Arzt.
Kann man Kreatin mit Kaffee mischen?
Ja. Geschmacksneutrales Kreatin löst sich gut in warmen Getränken wie Kaffee. Einige ältere Studien deuteten an, dass Koffein die Wirkung von Kreatin abschwächen könnte, neuere Befunde sind aber uneinheitlich, und für die meisten ist das Mischen unproblematisch.
Quellen
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration