Los mejores polvos de verduras (greens), comparados
Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos
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Las mejores opciones de un vistazo
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Mejor orgánico
Garden of Life Raw Organic Perfect Food Green SuperfoodTipo Polvo de verdes · Orgánico Sí
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Un polvo de verdes es una forma cómoda de añadir vitaminas, minerales e ingredientes vegetales a tu día, pero no sustituye comer verduras, que aportan mucha más fibra. AG1 es nuestra mejor opción todo en uno e incluye probióticos; Garden of Life Perfect Food es la opción con USDA Organic, y Amazing Grass ofrece la mayor variedad de sabores.
Nuestras opciones
#1Mejor todo en uno
AG1 AG1 Daily Foundational Nutrition
Un cacito combina 75 vitaminas, minerales e ingredientes de origen alimentario integral, e incluye probióticos.
#2Mejor orgánico
Garden of Life Raw Organic Perfect Food Green Superfood
Pastos y verduras en jugo con USDA Organic y sin transgénicos, en versiones original y con sabor.
#3Mejor variedad de sabores
Amazing Grass Green Superfood
Una mezcla de verdes, frutas y verduras de una de las marcas pioneras de polvos de verdes, con muchos sabores que se mezclan con agua o batidos.
Qué buscar
- Cantidades de los ingredientes
- Las mezclas propietarias enumeran los ingredientes sin cantidades. Los productos que indican las dosis te permiten ver lo que realmente recibes.
- Probióticos y fibra
- Para la salud intestinal, revisa si el polvo incluye cepas probióticas con nombre o fibra. La mayoría de los polvos de verdes aportan poca fibra en comparación con las verduras enteras.
- Metales pesados y análisis
- Como los verdes son de origen vegetal, conviene tener en cuenta las trazas de metales pesados. Prefiere marcas que publiquen resultados de análisis de terceros o tengan una certificación independiente.
- Vitaminas repetidas y medicamentos
- Muchos polvos de verdes contienen vitaminas y minerales, incluida la vitamina K. Revisa si se repiten con tu multivitamínico y habla con tu médico si tomas anticoagulantes.
- Precio por porción
- Los polvos de verdes varían mucho de precio. Compara el costo por porción, no por bote.
Preguntas frecuentes
¿Los polvos de verdes realmente sirven de algo?
Pueden ayudar a cubrir carencias de nutrientes, sobre todo de vitaminas y minerales, en personas que no comen muchas verduras. La investigación sobre los polvos de verdes como categoría es limitada, y muchos estudios son pequeños o están financiados por las marcas. Son un complemento de una buena dieta, no un sustituto.
¿Cuál es el mejor momento para tomar el polvo de verdes?
Mucha gente lo toma por la mañana, simplemente porque es fácil de recordar. Si te sienta mal al estómago, tómalo con comida. Sigue el tamaño de porción de la etiqueta.
¿Los polvos de verdes ayudan a bajar de peso?
Ningún polvo de verdes provoca por sí solo una pérdida de peso. Una bebida de verdes baja en calorías puede ayudar a algunas personas a crear hábitos más saludables, pero la pérdida de peso viene de un déficit calórico general. Desconfía de los productos de verdes que se anuncian con promesas espectaculares de adelgazamiento.
Fuentes
- Multivitamin/mineral Supplements — Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration