Thorne Creatine vs Optimum Nutrition Micronized Creatine
Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos
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La respuesta corta
Las dos ofrecen lo que importa: 5 g de creatina monohidratada por porción, sin sabor y con un solo ingrediente. La ventaja de Thorne es la certificación NSF Certified for Sport, que cuenta si eres un atleta sometido a controles o si quieres un análisis independiente de sustancias prohibidas. La creatina micronizada de Optimum Nutrition es un éxito de ventas de siempre y se mezcla con facilidad. Si no compites, cualquiera de las dos funciona muy bien.
Elige Thorne Creatine si…
- Compites en un deporte con controles antidopaje
- Quieres la garantía de NSF Certified for Sport
- Ya usas y confías en los productos de Thorne
Elige Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate si…
- Quieres un polvo micronizado que se mezcle con facilidad
- No necesitas una certificación deportiva
- Quieres un éxito de ventas fácil de encontrar
Lado a lado
| Thorne Creatine | Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate | |
|---|---|---|
| Creatina por porción | 5 g | 5 g |
| Forma | Creatina monohidratada | Creatina monohidratada micronizada |
| Ingredientes | Un solo ingrediente | Un solo ingrediente |
| Sabor | Sin sabor | Sin sabor |
| Certificación deportiva | NSF Certified for Sport | Revisa la etiqueta actual |
| Ideal para | Atletas sometidos a controles | Quienes levantan a diario |
Dónde comprar
Preguntas frecuentes
¿Importa el sello NSF Certified for Sport en la creatina?
Importa sobre todo a los atletas de deportes con controles antidopaje, porque la certificación incluye el análisis de sustancias prohibidas. Para todos los demás, es una garantía extra de que el producto contiene lo que dice la etiqueta. La creatina en sí funciona igual en ambos casos.
¿Es seguro tomar creatina todos los días?
En adultos sanos, la creatina diaria en dosis de 3 a 5 g tiene un sólido historial de seguridad en la investigación. Puede aumentar la creatinina en los análisis de sangre, así que avisa a tu médico de que la tomas. Si tienes enfermedad renal o tomas medicación de forma habitual, habla antes con tu médico.
¿Se puede mezclar la creatina con café?
Sí. La creatina sin sabor se disuelve bien en bebidas tibias como el café. Alguna investigación antigua sugería que la cafeína podría reducir los efectos de la creatina, pero los hallazgos más recientes son mixtos, y para la mayoría de las personas mezclarlas no supone problema.
Fuentes
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration