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Les meilleurs compléments d'huile de poisson et d'oméga-3

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Meilleur choix global

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Oméga-3 1280 mg · Portion 2 capsules molles

  2. 2
    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Meilleur choix à une prise par jour

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Oméga-3 1250 mg · Portion 1 capsule molle

  3. 3
    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Meilleur rapport qualité-prix

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Huile de poisson 1200 mg · Forme Capsule molle

Les meilleurs compléments d'huile de poisson indiquent précisément la quantité d'EPA et de DHA, viennent de marques qui contrôlent la pureté et ne laissent pas de goût de poisson. Nordic Naturals Ultimate Omega est notre premier choix pour ses oméga-3 concentrés sous forme triglycéride. Sports Research Triple Strength est l'option à une capsule par jour, et Nature Made le choix économique certifié USP Verified.

Nos choix

  1. Nordic Naturals Ultimate Omega

    #1Meilleur choix global

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    1 280 mg d'oméga-3 par portion de deux capsules sous forme triglycéride, pureté contrôlée par un laboratoire indépendant, avec une saveur citron.

    Oméga-3 1280 mgPortion 2 capsules mollesAmazon Tous les faits →
  2. Sports Research Triple Strength Omega-3

    #2Meilleur choix à une prise par jour

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    1 250 mg d'oméga-3 dans une seule capsule, issus de lieu de l'Alaska sauvage, dans une formule sans remontées.

    Oméga-3 1250 mgPortion 1 capsule molleAmazon Tous les faits →
  3. Nature Made Fish Oil 1200 mg

    #3Meilleur rapport qualité-prix

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    1 200 mg d'huile de poisson par capsule avec des oméga-3 EPA et DHA, USP Verified pour la qualité et la pureté, à un excellent prix par portion. Vérifiez l'étiquette pour les quantités exactes d'EPA et de DHA.

    Huile de poisson 1200 mgForme Capsule molleAmazon Tous les faits →
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Quoi chercher

EPA + DHA, pas seulement « huile de poisson »
Une capsule d'huile de poisson de 1 200 mg peut contenir bien moins d'oméga-3. Vérifiez sur le tableau Supplement Facts la somme d'EPA et de DHA par portion.
Contrôle de pureté
Cherchez des tests par un laboratoire indépendant pour les contaminants comme le mercure et les PCB, ou le label USP Verified.
La forme
Les huiles concentrées utilisent souvent la forme triglycéride ; les huiles à base d'esters éthyliques sont généralement moins chères. Les deux font monter le taux d'oméga-3, surtout prises avec un repas contenant des matières grasses.
Fraîcheur
L'huile de poisson peut s'oxyder. Une forte odeur de poisson à l'ouverture du flacon est un signal d'alerte. Conservez-la à l'abri de la chaleur et vérifiez la date de péremption.
Anticoagulants et chirurgie
Demandez l'avis de votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson si vous prenez des anticoagulants, avez un trouble de la coagulation ou une opération à venir.

Questions fréquentes

L'huile de poisson fait-elle baisser le cholestérol ?

Les oméga-3 de l'huile de poisson peuvent faire baisser les triglycérides, surtout à plus forte dose, mais ils ne réduisent pas de façon significative le cholestérol LDL (le « mauvais ») et peuvent même l'augmenter légèrement chez certaines personnes. Si vous avez un cholestérol ou des triglycérides élevés, parlez-en à votre médecin plutôt que de vous soigner seul.

Quand prendre l'huile de poisson, le matin ou le soir ?

N'importe quel moment convient, du moment que vous la prenez avec un repas contenant des matières grasses, ce qui favorise l'absorption et réduit les remontées. Répartir une portion de deux capsules entre deux repas peut aussi aider.

Peut-on prendre de l'huile de poisson avec un multivitamine ?

Oui, ils sont couramment pris ensemble. Si vous utilisez de l'huile de foie de morue plutôt que de l'huile de poisson classique, vérifiez la quantité de vitamines A et D qu'elle apporte pour ne pas faire de doublon.

Comment éviter les remontées de poisson avec l'huile de poisson ?

Prenez-la avec un repas, choisissez un produit frais d'une marque qui contrôle son huile, et essayez une capsule sans remontées ou aromatisée. Certaines personnes trouvent aussi que conserver les capsules au réfrigérateur aide.

Sources