Les meilleurs compléments de CoQ10 et d'ubiquinol
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Nos meilleurs choix en un coup d'œil
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La CoQ10 est un composé que vos cellules utilisent pour produire de l'énergie, et son taux dans l'organisme diminue naturellement avec l'âge. L'ubiquinol en est la forme active, réduite, tandis que la CoQ10 classique (ubiquinone) est convertie en ubiquinol dans l'organisme. Qunol Ubiquinol 100 mg est notre choix ; c'est le seul produit de CoQ10 que nous listons actuellement, servez-vous donc de la liste de contrôle ci-dessous si vous en comparez d'autres.
Nos choix
#1Meilleur choix global
Qunol Ubiquinol 100 mg
100 mg d'ubiquinol, la forme active de la CoQ10, dans une capsule molle facile à prendre une fois par jour.
Quoi chercher
- Ubiquinol ou ubiquinone
- L'ubiquinol coûte généralement plus cher ; l'ubiquinone (indiquée simplement « CoQ10 ») est moins chère et c'est la forme utilisée dans la plupart des études. Certaines recherches suggèrent que l'ubiquinol est mieux absorbé, notamment chez les personnes âgées, mais les preuves sont mitigées.
- Dose
- Les doses courantes en complément sont de 100–200 mg par jour. La CoQ10 est liposoluble : prenez-la avec un repas contenant un peu de matières grasses.
- Capsules molles
- La CoQ10 est généralement mieux absorbée à partir de capsules molles à base d'huile que de comprimés secs ou de poudres.
- Interactions médicamenteuses
- La CoQ10 peut réduire l'effet de la warfarine et faire baisser la tension. Si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension ou le diabète, parlez-en d'abord à votre médecin.
Questions fréquentes
Peut-on prendre de la CoQ10 avec des statines ?
En général oui, et beaucoup de personnes sous statines le font. Les statines abaissent le taux de CoQ10 de l'organisme, ce qui explique la popularité du complément auprès d'elles, même si les études sur son effet sur les douleurs musculaires liées aux statines sont mitigées. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout si vous prenez aussi des anticoagulants.
Ubiquinol ou CoQ10 : lequel est meilleur ?
Les deux font monter le taux de CoQ10 dans le sang. L'ubiquinol est la forme active et peut être mieux absorbé par certaines personnes, surtout les plus âgées, mais il coûte plus cher. La CoQ10 classique prise avec un repas contenant des matières grasses fonctionne bien pour beaucoup de gens.
La CoQ10 est-elle différente pour les femmes ?
Non. Les mêmes formes et les mêmes doses s'appliquent aux femmes et aux hommes. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous essayez de concevoir, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la CoQ10.
Sources
- Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Coenzyme Q10 — NIH National Center for Complementary and Integrative Health
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration