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Les meilleurs probiotiques pour ballonnements, gaz et constipation

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Culturelle Daily Probiotic

    Meilleure souche bien étudiée

    Culturelle Daily Probiotic

    UFC 10 milliards · Souche LGG

  2. 2
    Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily

    Meilleur multi-souches

    Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily

    Souches Multi-souches · Conservation Température ambiante

Les probiotiques peuvent aider certaines personnes face aux ballonnements et aux gaz, mais les résultats dépendent de la souche et de la personne, et les preuves sont mitigées. Culturelle, basé sur la souche LGG bien étudiée, est notre premier choix, et la formule multi-souches de Garden of Life est l'alternative si vous souhaitez plusieurs souches. Laissez à tout probiotique deux à quatre semaines avant de le juger.

Nos choix

  1. Culturelle Daily Probiotic

    #1Meilleure souche bien étudiée

    Culturelle Daily Probiotic

    10 milliards de CFU de Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), l'une des souches probiotiques les plus étudiées, dans une capsule par jour.

    UFC 10 milliardsSouche LGGAmazon Tous les faits →
  2. Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily

    #2Meilleur multi-souches

    Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily

    Un probiotique multi-souches à prendre une fois par jour, stable à température ambiante : aucune réfrigération n'est nécessaire.

    Souches Multi-souchesConservation Température ambianteAmazon Tous les faits →
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Quoi chercher

Prévoyez une période d'adaptation
Certaines personnes ont un peu plus de gaz ou de ballonnements la première ou les deux premières semaines d'un nouveau probiotique. Commencez par une capsule par jour et laissez du temps.
Des souches appuyées par la recherche
Choisissez des produits qui nomment leurs souches. Différentes souches ont été étudiées pour différents problèmes digestifs.
Alimentation et habitudes d'abord
Les ballonnements s'améliorent souvent grâce à des changements simples : manger plus lentement, augmenter les fibres progressivement et repérer les aliments déclencheurs. Un journal alimentaire peut aider.
Savoir quand consulter
Consultez un médecin si les ballonnements sont persistants ou s'accompagnent de douleur, de perte de poids, de sang dans les selles, de vomissements ou d'un changement durable du transit.

Questions fréquentes

Les probiotiques aident-ils contre les ballonnements ?

Pour certaines personnes, oui. Des études sur certaines souches ont constaté des améliorations modestes des ballonnements, surtout chez les personnes ayant des symptômes de type SII, mais les résultats varient et beaucoup d'études sont petites. Si vous ne voyez aucun changement après environ quatre semaines, une autre souche ou une autre approche vous conviendra peut-être mieux.

Peut-on prendre des probiotiques avec des antibiotiques ?

Oui, beaucoup de gens le font, et certaines souches, dont LGG, ont été étudiées pendant un traitement antibiotique. Prenez le probiotique à au moins deux heures d'intervalle de la dose d'antibiotique. Demandez d'abord conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Les probiotiques peuvent-ils aider contre les ballonnements et la constipation ?

Certaines souches ont été étudiées pour la régularité, et certaines personnes trouvent qu'un probiotique aide à la fois contre les ballonnements et la constipation, mais les probiotiques ne sont pas des laxatifs et les résultats varient. Fibres, hydratation et activité physique sont les premières étapes. Consultez un médecin si la constipation est nouvelle, sévère ou dure plus de quelques semaines.

Quand prendre les probiotiques, le matin ou le soir ?

Choisissez un moment dont vous vous souviendrez chaque jour, et suivez l'étiquette, car certaines marques conseillent de les prendre pendant ou avant un repas. La régularité compte plus que l'horaire.

Sources