CoQ10 (ubiquinone) vs ubiquinol
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La réponse courte
L'ubiquinone (vendue simplement sous le nom de CoQ10) et l'ubiquinol sont deux formes du même composé, et votre corps passe de l'une à l'autre. L'ubiquinol est la forme réduite et active, et certaines personnes l'absorbent peut-être mieux, notamment les seniors, mais elle coûte généralement plus cher. La CoQ10 classique prise avec un repas contenant des graisses convient bien à beaucoup de personnes ; l'ubiquinol est une mise à niveau raisonnable si vous êtes plus âgé ou préférez la forme active. Parlez-en d'abord à votre médecin si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension.
Choisissez CoQ10 (ubiquinone) si…
- Vous voulez la forme la plus étudiée et la plus économique
- Vous n'avez pas de souci particulier d'absorption
- Vous la prendrez avec un repas contenant des graisses
Choisissez Ubiquinol si…
- Vous avez plus de 40 ans ou préférez la forme active
- Vous acceptez de payer plus pour une absorption peut-être meilleure
- Vous voulez une simple capsule molle une fois par jour
Côte à côte
| CoQ10 (ubiquinone) | Ubiquinol | |
|---|---|---|
| De quoi s'agit-il | Forme oxydée de la CoQ10 | Forme réduite et active de la CoQ10 |
| Dans l'organisme | Convertie en ubiquinol | Utilisé directement |
| Absorption | Bonne lorsqu'elle est prise avec des graisses | Peut-être meilleure chez certaines personnes ; les données sont partagées |
| Stabilité | Plus stable | Moins stable ; généralement vendu en capsules molles |
| Prix | Généralement moins chère | Généralement plus cher |
| Recherche | Utilisée dans la plupart des études | Corpus de recherche plus restreint mais en croissance |
Où acheter
Questions fréquentes
Ubiquinol ou CoQ10 : lequel est le meilleur ?
Aucun des deux n'est clairement meilleur pour tout le monde. Les deux augmentent les taux de CoQ10 dans le sang ; l'ubiquinol est peut-être mieux absorbé par certaines personnes, notamment les seniors, mais il coûte plus cher. La CoQ10 classique prise avec un repas contenant des graisses est un bon point de départ, plus économique.
L'ubiquinol est-il mieux absorbé que la CoQ10 ?
Certaines études suggèrent que l'ubiquinol augmente plus efficacement le taux sanguin de CoQ10, tandis que d'autres trouvent peu de différence dès lors que la formulation est bonne et qu'il est pris avec de la nourriture. Les capsules molles à base d'huile favorisent généralement l'absorption des deux formes.
Peut-on prendre de la CoQ10 avec des statines ?
En général oui, et elle est populaire auprès des personnes sous statines, car celles-ci réduisent les taux de CoQ10 de l'organisme. Les études sur sa capacité à atténuer les douleurs musculaires liées aux statines donnent des résultats partagés. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout si vous prenez aussi des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension.
Sources
- Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Coenzyme Q10 — NIH National Center for Complementary and Integrative Health
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration