Psyllium vs Metamucil
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La réponse courte
Metamucil est du psyllium, la même fibre soluble, avec en plus selon les versions un arôme, du sucre ou un édulcorant et une texture plus lisse. Le psyllium nature n'est que la fibre : c'est le choix si vous ne voulez aucun additif et que vous ne craignez pas une boisson plus granuleuse et sans arôme. Metamucil l'emporte sur le goût et la praticité. Dans tous les cas, prenez-le avec beaucoup d'eau et à au moins 2 heures de vos médicaments.
Choisissez Psyllium nature si…
- Vous voulez des fibres sans sucre, édulcorants ni arômes
- Vous l'utiliserez aussi en pâtisserie ou dans les smoothies
- Une texture sans arôme et plus granuleuse ne vous dérange pas
Choisissez Metamucil si…
- Vous préférez une boisson parfumée et plus lisse
- Vous aimeriez des gélules en plus de la poudre
- Vous appréciez une marque connue de tous
Côte à côte
| Psyllium nature | Metamucil | |
|---|---|---|
| Fibre | Psyllium | Psyllium |
| Type de fibre | Soluble | Soluble |
| Ingrédients ajoutés | En général aucun | Arôme, plus sucre ou édulcorant selon la version |
| Formats | Poudre, gélules, enveloppes entières | Poudre ou gélules |
| Goût et texture | Sans arôme, plus granuleux, épaissit vite | Parfumé, plus lisse |
| Usage sûr | Beaucoup d'eau ; 2 heures avant ou après les médicaments | Beaucoup d'eau ; 2 heures avant ou après les médicaments |
Où acheter
Questions fréquentes
Le psyllium nature est-il meilleur que Metamucil ?
La fibre est la même : la différence tient donc aux ajouts et à la praticité. Le psyllium nature ne contient ni sucre ni édulcorant ajouté ; Metamucil est plus facile à boire grâce à son arôme et à sa texture. Choisissez celui que vous prendrez régulièrement.
Psyllium nature ou Metamucil pour le cholestérol ?
Les deux apportent la même fibre de psyllium, dont les études montrent qu'elle peut faire baisser modestement le cholestérol LDL dans le cadre d'une alimentation pauvre en graisses saturées. Si vous surveillez le sucre, choisissez une option nature ou sans sucre. Si vous prenez un traitement contre le cholestérol, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des fibres en complément.
Le psyllium rompt-il le jeûne ?
Le psyllium nature est surtout de la fibre, avec très peu de calories digestibles : beaucoup de personnes l'utilisent donc pendant leurs fenêtres de jeûne, même si, à strictement parler, toute calorie rompt le jeûne. Les versions sucrées le rompent à coup sûr. Si vous jeûnez pour des raisons médicales, suivez les conseils de votre médecin.
Sources
- Probiotics — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration