بروتين واي آيزوليت مقابل واي كونسنتريت

لا أحد منهما أفضل لبناء العضلات عند الحصول على كمية البروتين نفسها. الآيزوليت أنقى، بدهون وكربوهيدرات ولاكتوز أقل، وسعره أعلى عادةً. أما الكونسنتريت فأرخص وأكثر كريمية، ويناسب معظم من يتحملون الألبان جيدًا.

غالبًا نعم. يحتوي الآيزوليت على قدر قليل جدًا من اللاكتوز، لذلك يتحمله كثيرون ممن لديهم حساسية لاكتوز خفيفة أفضل من الكونسنتريت. لكنه يظل منتجًا من الحليب، فلا يناسب من لديه حساسية من الحليب.

عادةً مغرفة أو مغرفتان يوميًا، لتكملة البروتين الذي تحصل عليه من الطعام. ويستهدف كثير من البالغين النشطين نحو 1.2–2 غ بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا في المجمل. إذا كنت تعاني من مشكلات في الكلى، فاسأل طبيبك عن الكمية المناسبة لك.