أفضل مساحيق البروتين بدون مواد تحلية صناعية
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
أضمن طريقة لتجنب السكرالوز والأسيسلفام K والستيفيا هي شراء بروتين بدون نكهة وإضافة نكهتك بالفاكهة أو الكاكاو أو القهوة. اختيارانا: واي أيزوليت Isopure بدون نكهة، وGold Standard من Optimum Nutrition بدون نكهة. النسخ المنكّهة من معظم مساحيق البروتين، ومنها هذه، محلّاة، فتأكد من شراء العبوة غير المنكّهة.
اختياراتنا
#1الأفضل إجمالًا (بدون نكهة)
Isopure Zero Carb Whey Isolate
بروتين واي أيزوليت 100% مع 25 g من البروتين و0 g من الكربوهيدرات والسكر في الجرعة. اختر النسخة بدون نكهة لتحصل على بودرة بلا محلّيات إطلاقًا.
#2أفضل خلطة واي بدون نكهة
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
يتوفر Gold Standard بنسخة بدون نكهة إلى جانب نكهاته الكثيرة. الواي أيزوليت هو المكوّن الرئيسي، مع 24 g من البروتين في المغرفة.
ما الذي تبحث عنه
- اقرأ قائمة المكونات كاملة
- تظهر المحلّيات بأسماء كثيرة: السكرالوز، وأسيسلفام البوتاسيوم (Ace-K)، والأسبارتام، والستيفيا (جليكوزيدات ستيفيول أو Reb A)، وفاكهة الراهب (luo han guo)، وكحولات السكر مثل الإريثريتول.
- «محلّى طبيعيًا» لا يعني خاليًا من المحلّيات
- تُسوَّق الستيفيا وفاكهة الراهب غالبًا على أنهما طبيعيتان، لكنهما تبقيان محلّيين. إذا كنت لا تريد أيًّا منها، فابحث عن «بدون نكهة» أو «غير محلّى» على واجهة العبوة.
- قوائم مكونات قصيرة
- تذكر أبسط البروتينات بدون نكهة مكوّنًا أو اثنين، غالبًا البروتين مع مستحلب مثل ليسيثين دوار الشمس أو الصويا لمساعدته على الامتزاج.
- نكّهه بنفسك
- اخلط البروتين غير المنكّه مع الموز أو التوت أو مسحوق الكاكاو أو القرفة أو القهوة. أنت تتحكم في الحلاوة والسكر.
الأسئلة الشائعة
هل بودرة البروتين أفضل مع الحليب أم مع الماء؟
طعم البروتين بدون نكهة خفيف وفيه شيء من الحليب. الحليب يخفي طعمه أفضل ويضيف كريمية، بينما يُبقي الماء السعرات في أدنى حد. ويفضّل كثيرون خلط البروتين غير المنكّه في السموذي أو تحريكه في الزبادي أو الشوفان.
هل يمكن خلط الكرياتين مع بودرة البروتين؟
نعم. الكرياتين والبروتين غير المنكّهين يتناسبان معًا، إذ لا يضيف أي منهما محلّيًا أو نكهة. ولا يوجد تداخل معروف بينهما.
هل بودرة البروتين مضرة للكلى؟
لم تُظهر الأبحاث لدى الأصحاء أن الاستخدام المعتاد لبودرة البروتين يضر الكلى. وإذا كان لديك مرض في الكلى أو انخفاض في وظائفها، فاستشر طبيبك قبل إضافة بودرة البروتين، فقد تحتاج إلى الحد من البروتين.
المصادر
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration