أفضل مساحيق بروتين الواي أيزوليت
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
الأفضل للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات والكيتو
Isopure Zero Carb Whey Isolateالبروتين 25 غ · الكربوهيدرات 0 غ
- 3
الأفضل بين الخلطات التي يتصدرها الأيزوليت
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Wheyالبروتين 24 غ · BCAAs 5.5 غ
يُرشَّح الواي أيزوليت لإزالة معظم الدهون والكربوهيدرات واللاكتوز، فيبقى مسحوق معظمه بروتين. Dymatize ISO100 هو اختيارنا الأول بفضل أيزوليت متحلل مائيًا و25 g من البروتين في الجرعة، وIsopure Zero Carb هو الاختيار للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات. وإذا كنت لا تحتاج أيزوليت نقيًا، فـ Gold Standard خلطة يتصدرها الواي أيزوليت.
اختياراتنا
#1الأفضل إجمالًا
Dymatize ISO100 Hydrolyzed
بروتين واي أيزوليت متحلل مائيًا بـ 25 g من البروتين في الجرعة ودهون وسكر قليلة جدًا. قوامه الخفيف سهل الهضم لدى كثيرين.
#2الأفضل للأنظمة منخفضة الكربوهيدرات والكيتو
Isopure Zero Carb Whey Isolate
بروتين واي أيزوليت 100% مع 25 g من البروتين و0 g من الكربوهيدرات والسكر في الجرعة.
#3الأفضل بين الخلطات التي يتصدرها الأيزوليت
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
ليس أيزوليت نقيًا، لكن بروتين الواي أيزوليت هو المكوّن الرئيسي فيه. 24 g من البروتين في المغرفة ومجموعة ضخمة من النكهات.
ما الذي تبحث عنه
- الأيزوليت أولًا في الملصق
- تُرتّب المكونات حسب الكمية. إذا كان بروتين الواي أيزوليت أولًا أو البروتين الوحيد، فأنت تحصل على أيزوليت في الغالب؛ أما الخلطات فتضيف المركّز، وهو أرخص لكن فيه دهون وكربوهيدرات ولاكتوز أكثر قليلًا.
- البروتين في المغرفة
- قارن غرامات البروتين بوزن المغرفة. النسبة العالية بين البروتين والمغرفة علامة سريعة على أيزوليت أنقى وحشو أقل.
- اختبار من طرف ثالث
- ابحث عن NSF Certified for Sport أو Informed Choice أو Informed Sport إذا كنت رياضيًا خاضعًا للفحص أو تريد فحصًا مستقلًا. قد تختلف الشهادات بحسب النكهة والحجم، فتحقق من الملصق.
- المحلّيات
- تستخدم معظم أنواع الأيزوليت المنكّهة السكرالوز أو محلّيات أخرى غير مغذية. إن كنت تتجنبها فابحث عن نسخة بدون نكهة.
- حساسية اللاكتوز
- يحتوي الأيزوليت على كمية ضئيلة جدًا من اللاكتوز، ما يناسب كثيرين ممن يعانون عدم تحمل خفيفًا للاكتوز. لكنه يأتي من الحليب، فلا يناسب من لديهم حساسية من الحليب.
الأسئلة الشائعة
هل بودرة البروتين أفضل مع الحليب أم مع الماء؟
يمنحك الماء البروتين فقط بأقل سعرات ومشروبًا أخف قوامًا؛ أما الحليب فيضيف سعرات وبروتينًا إضافيًا وقوامًا أكثر كريمية. إذا اخترت الأيزوليت لتقليل اللاكتوز أو السعرات، فالماء أنسب. وكلاهما مناسب لبناء العضلات.
كم بودرة بروتين في اليوم؟
يستخدم معظم الناس مغرفة إلى مغرفتين يوميًا لسدّ النقص في غذائهم لا لاستبدال الوجبات. المهم هو إجمالي البروتين اليومي؛ ويستهدف كثير من البالغين النشطين نحو 1.2–2 g لكل kg من وزن الجسم من الطعام والمشروبات معًا. ويمكن لأخصائي تغذية مساعدتك في تحديد رقمك.
هل يمكن تناول بودرة البروتين والكرياتين معًا؟
نعم. خلط الكرياتين الخالي من النكهة في مشروب البروتين أمر شائع ومريح، ولا يوجد تداخل معروف بينهما.
هل بودرة البروتين مضرة للكلى؟
لدى الأصحاء، لم تُظهر الأبحاث أن تناول كميات أعلى من البروتين من الطعام أو البودرة يضر الكلى. وغالبًا ما يُنصح مرضى الكلى بالحد من البروتين، فإذا كانت لديك حالة في الكلى فاستشر طبيبك قبل استخدام بودرة البروتين.
المصادر
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration