Los mejores colágenos hidrolizados en polvo
Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos
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Las mejores opciones de un vistazo
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Los péptidos de colágeno son colágeno hidrolizado: fragmentado para que el polvo se disuelva en bebidas frías o calientes sin cambiar mucho el sabor. Vital Proteins es nuestra mejor opción, con 20 g de colágeno bovino de animales alimentados con pasto por 2 cacitos. Orgain añade pre y probióticos, Great Lakes Wellness se disuelve rápido en bebidas frías o calientes y Ancient Nutrition combina 5 tipos de colágeno.
Nuestras opciones
#1Mejor en general
Vital Proteins Collagen Peptides
20 g de colágeno bovino de animales criados en pastos y alimentados con pasto por 2 cacitos. Sin sabor, se disuelve en frío o en caliente.
#2Mejor con pre y probióticos
Orgain Collagen Peptides + Pre & Probiotics
20 g de péptidos de colágeno de animales alimentados con pasto por cacito, con un prebiótico y un probiótico, 0 g de azúcar y 80 calorías.
#3Mejor de disolución rápida
Great Lakes Wellness Collagen Peptides
12 g de colágeno bovino de animales alimentados con pasto por cacito, que se disuelve rápido, de una marca familiar en activo desde 1922.
#4Mejor multicolágeno
Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
5 tipos de colágeno de 4 fuentes alimentarias, en versiones sin sabor y con sabor.
Qué buscar
- Gramos de colágeno por porción
- Las porciones van de unos 10 g a 20 g. Comprueba si la porción de la etiqueta es uno o dos cacitos antes de comparar precios.
- Origen
- El colágeno bovino (de vaca) es el más común; el colágeno marino procede del pescado. El colágeno siempre es de origen animal, así que no es vegano.
- Sin sabor y fácil de mezclar
- «Hidrolizado» o «péptidos» en la etiqueta significa que se disuelve en café, té, batidos o agua sin formar grumos.
- Extras que de verdad quieras
- Algunos polvos añaden vitamina C, probióticos o sabores. Son opcionales; los péptidos de colágeno solos cumplen su función.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre colágeno y péptidos de colágeno?
Los péptidos de colágeno son colágeno hidrolizado en fragmentos más pequeños. Eso es lo que hace que el polvo se disuelva con facilidad; la mayoría de los colágenos en polvo que se venden hoy son péptidos.
¿Cuánto colágeno debo tomar al día?
Los estudios sobre piel y articulaciones suelen usar unos 2,5–15 g al día. La mayoría de los polvos aportan 10–20 g por porción, así que lo típico es una porción al día.
¿Puede el colágeno sustituir a la proteína en polvo?
No. El colágeno es una proteína, pero incompleta: le falta el aminoácido esencial triptófano y tiene poca leucina. Cuéntalo dentro de tu proteína diaria, pero usa whey o una mezcla vegetal si quieres una proteína en polvo para el músculo.
¿Puedo poner colágeno en el café caliente?
Sí. Los péptidos de colágeno se disuelven en bebidas calientes, y la temperatura normal del café no los vuelve inútiles.
Fuentes
- Dietary Supplements — What You Need to Know — U.S. Food & Drug Administration
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration