Liquid I.V. vs LMNT
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La respuesta corta
LMNT es la opción sin azúcar y alta en sodio, con 1.000 mg de sodio y 200 mg de potasio por sobre, además de magnesio, popular entre quienes sudan mucho, siguen dietas bajas en carbohidratos o ayunan. Liquid I.V. tiene menos sodio, añade vitaminas del grupo B y vitamina C, y su fórmula original contiene azúcar, algo que algunos prefieren por el sabor o en sesiones largas. Si tienes presión arterial alta o problemas renales, consulta con tu médico antes de usar cualquiera de las dos con regularidad.
Elige Liquid I.V. Hydration Multiplier si…
- Quieres vitaminas del grupo B y vitamina C añadidas
- Prefieres una bebida más dulce y frutal
- Buscas una cantidad de sodio más moderada
Elige LMNT Electrolyte Drink Mix si…
- Quieres cero azúcar
- Sudas mucho o entrenas en sesiones largas
- Sigues una dieta baja en carbohidratos o ayunas
Lado a lado
| Liquid I.V. Hydration Multiplier | LMNT Electrolyte Drink Mix | |
|---|---|---|
| Sodio | Menos que LMNT; revisa la etiqueta | 1.000 mg |
| Potasio | Incluido; revisa la etiqueta | 200 mg |
| Magnesio | Revisa la etiqueta | Incluido |
| Azúcar | La fórmula original contiene azúcar; existen versiones sin azúcar | 0 g |
| Vitaminas añadidas | B3, B5, B6, B12 y C | Ninguna; solo electrolitos |
| Formato | Sobres | Sobres individuales |
Dónde comprar
Preguntas frecuentes
¿Vale la pena Liquid I.V.?
Puede ser práctica para viajes, días de calor, entrenamientos largos o cuando sudas mucho, y las vitaminas añadidas atraen a algunas personas. En un día normal, el agua y la comida suelen cubrir tus necesidades de electrolitos, y la fórmula original añade azúcar. Compara el precio por porción con la frecuencia con la que realmente la usarías.
¿Qué es mejor que Liquid I.V.?
Depende de lo que busques. Si prefieres que no tenga azúcar y que lleve más sodio, LMNT es una alternativa popular. Si solo necesitas hidratación para el día a día y no sudas mucho, el agua sola suele bastar.
¿Los electrolitos rompen el ayuno?
Los electrolitos sin azúcar, como LMNT, se consideran en general compatibles con el ayuno porque no tienen azúcar. La fórmula original de Liquid I.V. contiene azúcar, así que rompe el ayuno.
¿Se pueden tomar electrolitos todos los días?
La mayoría de los adultos sanos pueden, siempre que el sodio total sea razonable para su nivel de actividad. Los 1.000 mg de sodio por sobre de LMNT son mucho si no sudas demasiado. Las personas con presión arterial alta o problemas del corazón o de los riñones deben consultarlo antes con su médico.
Fuentes
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration