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Los mejores sobres de electrolitos para entrenar, viajar y los días de calor

Actualizado el Por el equipo editorial de HealthWorldCómo elegimos

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Las mejores opciones de un vistazo

  1. 1
    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Mejor sobre sin azúcar

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Sodio 1.000 mg · Potasio 200 mg

  2. 2
    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Mejor para viajar y por sabor

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Formato Sobres · Electrolitos Sí

  3. 3
    DripDrop Hydration Relief

    Mejor fórmula de rehidratación

    DripDrop Hydration Relief

    Forma Sobres · Electrolitos 3× bebida deportiva

Los sobres de electrolitos son monodosis que se echan en una botella de agua, lo que los hace el formato más cómodo para la bolsa del gimnasio, una carrera larga o un vuelo. Los tres más vendidos tienen enfoques distintos: LMNT es rico en sodio y sin azúcar, Liquid I.V. añade vitaminas y sabor afrutado, y DripDrop sigue el modelo de rehidratación oral con una cantidad moderada de azúcar que ayuda a la absorción.

Nuestras opciones

  1. LMNT Electrolyte Drink Mix

    #1Mejor sobre sin azúcar

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    1.000 mg de sodio, 200 mg de potasio y magnesio por sobre, con 0 g de azúcar. La opción para quienes sudan mucho, sesiones largas y días bajos en carbohidratos o de ayuno; es muy salado, así que no sirve para ir bebiéndolo todo el día en la oficina.

    Sodio 1.000 mgPotasio 200 mgAmazon Todos los datos →
  2. Liquid I.V. Hydration Multiplier

    #2Mejor para viajar y por sabor

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Una mezcla de electrolitos con sodio y potasio más vitaminas B3, B5, B6, B12 y C, en muchos sabores afrutados. Está endulzada, así que se bebe más como una bebida deportiva, y el formato de abrir, verter y agitar lo hace el sobre más cómodo para vuelos y días de calor fuera de casa.

    Formato SobresElectrolitos SíAmazon Todos los datos →
  3. DripDrop Hydration Relief

    #3Mejor fórmula de rehidratación

    DripDrop Hydration Relief

    Desarrollada por un médico según el modelo de rehidratación oral de la OMS, con 3× los electrolitos de una bebida deportiva típica y una fracción del azúcar, mezclada en 8 fl oz de agua. Usada por deportistas y militares, es la que conviene tomar tras una sesión dura y sudorosa.

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Qué buscar

Sodio por sobre
El sodio es lo que más perdemos con el sudor. Los 1.000 mg de LMNT van bien para sesiones largas y sudorosas; para un entrenamiento corto o un día de oficina basta un sobre más ligero, o agua sola, porque la mayoría de los adultos ya toman bastante sodio con la comida.
Con azúcar o sin azúcar
Un poco de azúcar ayuda al intestino a absorber sodio y agua, por eso las fórmulas de rehidratación llevan algo. Para beber a diario, un sobre sin azúcar evita el azúcar añadido. Mira en la información nutricional los gramos de azúcar por sobre.
Potasio y magnesio
Un buen sobre incluye algo de potasio; el magnesio es un extra. Las cantidades varían mucho entre marcas, así que compara la tabla nutricional y no lo que pone en la parte delantera de la caja.
Cuánta agua por sobre
Cada sobre está dosificado para un volumen de agua concreto. Con muy poca, la bebida resulta muy salada o dulce; con demasiada, quizá no notes la diferencia. Sigue las instrucciones del sobre.
Tensión arterial y riñones
Los sobres con mucho sodio no son para todo el mundo. Si tienes hipertensión, problemas de corazón o riñón, o sigues una dieta baja en sodio, consulta con tu médico antes de tomarlos con regularidad.

Preguntas frecuentes

LMNT, Liquid I.V. o DripDrop: ¿cuál es mejor?

LMNT si quieres el máximo de sodio y cero azúcar; Liquid I.V. si buscas sabor, vitaminas y un sobre cómodo para viajar; DripDrop si quieres una fórmula de rehidratación pensada para reponer líquidos tras sudar mucho. Para un entrenamiento suave, cualquiera de ellos sobra, y puede que te baste con agua.

¿Son buenos los sobres de electrolitos para corredores?

En carreras largas o con calor, sí: pierdes sodio con el sudor y un sobre en la botella lo repone junto con el líquido. Para salidas de menos de una hora con clima templado, normalmente basta con agua. Quienes sudan mucha sal (marcas blancas en la gorra o la camiseta) suelen beneficiarse más.

¿Cuántos sobres de electrolitos se pueden tomar al día?

Para la mayoría de los adultos sanos, uno o dos en los días de mucho sudor es suficiente; el resto del tiempo la comida lo cubre. No tomes sobres con mucho sodio varias veces al día sin motivo y sigue las indicaciones de uso de la caja.

¿Dónde puedo comprar sobres de electrolitos?

LMNT, Liquid I.V. y DripDrop se venden en eBay en cajas y packs variados; nuestros enlaces llevan a una búsqueda de cada uno para que compares vendedores y precios. Es posible que ganemos una comisión sin coste adicional para ti. En alimentos, comprueba la fecha de consumo preferente.

Fuentes