Les meilleurs multivitamines pour les hommes de plus de 50 ans
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Nos meilleurs choix en un coup d'œil
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Un multivitamine sert de filet de sécurité pour les lacunes de votre alimentation, pas à la remplacer. Pour les hommes de plus de 50 ans, une bonne formule couvre la vitamine D et la B12, plus difficiles à obtenir ou à absorber avec l'âge, et contient peu ou pas de fer. Centrum est notre choix, une formule A à Zinc très répandue et abordable, qui existe aussi en version 50+ ; c'est le seul multivitamine que nous listons actuellement.
Nos choix
#1Meilleur choix global
Centrum Men Multivitamin
Une formule complète de A à Zinc en un comprimé par jour, très répandue et abordable. Centrum propose aussi une version pour adultes 50+, celle à privilégier si vous avez plus de 50 ans.
Quoi chercher
- Vitamine B12
- L'absorption de la B12 alimentaire tend à diminuer avec l'âge : de la B12 dans un multivitamine est donc utile après 50 ans. Les personnes qui prennent de la metformine ou des médicaments réduisant l'acidité à long terme peuvent avoir besoin de faire contrôler leur taux.
- Vitamine D
- Beaucoup de personnes âgées manquent de vitamine D, surtout en hiver. Vérifiez la quantité apportée par votre multivitamine avant d'ajouter une D3 à part.
- Peu ou pas de fer
- Les hommes n'ont généralement pas besoin de fer supplémentaire, et un excès peut s'accumuler dans l'organisme. La plupart des formules pour hommes 50+ en contiennent peu ou pas ; ne prenez du fer que si votre médecin le recommande.
- Pas de mégadoses
- Plus n'est pas mieux. Restez proche de 100 % des Valeurs Quotidiennes pour la plupart des nutriments, et faites attention à ne pas cumuler un multivitamine avec d'autres compléments contenant les mêmes vitamines.
- Médicaments
- La vitamine K des multivitamines peut influencer la warfarine, et certains minéraux interfèrent avec les médicaments de la thyroïde ou certains antibiotiques. Passez en revue vos compléments avec votre médecin ou votre pharmacien.
Questions fréquentes
Les multivitamines sont-ils utiles pour les hommes ?
Chez les hommes qui mangent de façon variée, la recherche n'a pas montré que les multivitamines préviennent les maladies cardiaques ou prolongent la vie. Ils sont surtout utiles pour combler des lacunes précises, comme un manque de vitamine D ou de B12, ou une alimentation restreinte. Voyez-le comme une assurance peu coûteuse, pas comme une stratégie de santé à part entière.
Faut-il prendre un multivitamine le matin ou le soir ?
L'heure compte moins que la régularité. Le prendre pendant un repas, souvent le petit-déjeuner, aide à absorber les vitamines liposolubles et peut réduire les maux d'estomac.
Faut-il prendre un multivitamine ou des vitamines séparées ?
Un multivitamine est un moyen simple de combler de petites lacunes. Si une prise de sang montre une carence précise, comme en vitamine D ou B12, un complément ciblé à la bonne dose fonctionne généralement mieux. Votre médecin peut vous aider à décider.
Les multivitamines ont-ils des effets secondaires ?
La plupart des gens les tolèrent bien, mais certains ressentent de légères nausées, surtout à jeun. Des urines jaune vif sont courantes et sans danger, dues à la riboflavine (vitamine B2). Les problèmes sont plus probables si vous combinez plusieurs compléments et dépassez les limites de sécurité.
Sources
- Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Multivitamin/mineral Supplements — Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin C — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin K — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration