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Les meilleurs compléments de vitamine D3 et K2

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Meilleure D3 à associer à la K2

    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Vitamine D3 2000 IU · Forme Capsule molle

  2. 2
    Thorne Vitamin D-5,000

    Meilleure D3 plus dosée (sur avis médical)

    Thorne Vitamin D-5,000

    Vitamine D3 5 000 IU · Forme Capsule

La vitamine K2 est souvent associée à la D3 car toutes deux jouent un rôle dans la façon dont l'organisme utilise le calcium, et la MK-7 est la forme que la plupart des produits combinés utilisent. Nous ne listons actuellement aucun produit combiné D3 + K2 ; nos choix sont donc de bons compléments de D3 seule ; si vous voulez aussi de la K2, servez-vous de la liste de contrôle ci-dessous pour choisir un produit à base de MK-7. Si vous prenez de la warfarine ou un autre anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la vitamine K.

Nos choix

  1. Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    #1Meilleure D3 à associer à la K2

    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Vitamine D3 USP Verified à 2000 IU, une petite capsule molle par jour. Elle ne contient pas de K2 : ajoutez un complément de MK-7 distinct si vous et votre médecin décidez qu'il vous en faut.

    Vitamine D3 2000 IUForme Capsule molleAmazon Tous les faits →
  2. Thorne Vitamin D-5,000

    #2Meilleure D3 plus dosée (sur avis médical)

    Thorne Vitamin D-5,000

    5 000 IU de vitamine D3 dans une petite gélule. C'est de la D3 seule, au-dessus de la limite supérieure habituelle pour les adultes : à utiliser sur avis de votre médecin.

    Vitamine D3 5 000 IUForme CapsuleAmazon Tous les faits →
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Quoi chercher

La K2 sous forme de MK-7
La MK-7 reste plus longtemps dans l'organisme que la forme MK-4, c'est pourquoi la plupart des produits D3 + K2 l'utilisent. Les doses de K2 sont indiquées en microgrammes (mcg) : vérifiez l'étiquette.
Une dose de D3 raisonnable
Les produits combinés varient beaucoup en dose de D3. Restez sous la limite supérieure de 4 000 IU par jour pour les adultes, sauf recommandation contraire de votre médecin.
Anticoagulants
La vitamine K peut interférer avec la warfarine. Si vous prenez un anticoagulant, ne commencez pas la K2 sans en parler à votre médecin.
Combiné ou séparé
Une capsule molle combinée est pratique. Acheter la D3 et la K2 séparément permet d'ajuster chaque dose, ce qui aide si votre médecin souhaite une dose précise de vitamine D.
Tests par un laboratoire indépendant
Cherchez USP Verified, NSF ou des labels similaires, qui confirment que l'étiquette correspond au contenu.

Questions fréquentes

La vitamine D3 a-t-elle besoin de K2 ?

Pas forcément. La vitamine D3 agit seule, et la plupart des gens obtiennent un peu de vitamine K grâce à des aliments comme les légumes à feuilles, les aliments fermentés et le fromage. L'idée de les associer est que la K2 aide à orienter le calcium vers les os, mais la recherche sur l'amélioration des résultats par cette association reste limitée. Demandez conseil à votre médecin, surtout si vous prenez de fortes doses de D3.

La D3 avec K2 est-elle meilleure que la D3 seule ?

Pour la plupart des gens, il n'existe pas de preuve solide qu'ajouter de la K2 améliore l'effet de la D3 sur la santé des os. Cela peut valoir la peine d'en discuter avec votre médecin si vous prenez de fortes doses de D3 ou mangez peu d'aliments riches en vitamine K. Toute personne sous warfarine ou autres anticoagulants doit d'abord en parler à son médecin, car la vitamine K influence l'action de ces médicaments.

Quand prendre la vitamine D3 et la K2, le matin ou le soir ?

Les deux conviennent. Toutes deux sont liposolubles : prenez-les avec un repas contenant un peu de matières grasses. Beaucoup de personnes les prennent au petit-déjeuner ou au déjeuner simplement pour en faire une habitude.

Peut-on prendre de la vitamine D avec du magnésium ?

Oui. Ils sont souvent pris ensemble, et certains produits D3 + K2 ajoutent aussi du magnésium. Gardez le magnésium en complément sous 350 mg par jour, sauf avis contraire de votre médecin.

Sources