CoQ10 (ubiquinona) vs ubiquinol
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Resposta rápida
A ubiquinona (vendida simplesmente como CoQ10) e o ubiquinol são duas formas do mesmo composto, e o corpo converte uma na outra. O ubiquinol é a forma reduzida e ativa e pode ser mais bem absorvido por algumas pessoas, principalmente idosos, mas costuma custar mais. A CoQ10 comum tomada com uma refeição que contenha gordura funciona bem para muita gente; o ubiquinol é uma evolução razoável se você é mais velho ou prefere a forma ativa. Converse antes com seu médico se você usa anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial.
Escolha CoQ10 (ubiquinona) se…
- Você quer a forma mais estudada e econômica
- Você não tem preocupações específicas com absorção
- Você vai tomar com uma refeição que contenha gordura
Escolha Ubiquinol se…
- Você tem mais de 40 anos ou prefere a forma ativa
- Você aceita pagar mais por uma possível melhor absorção
- Você quer uma cápsula gelatinosa simples, uma vez ao dia
Lado a lado
| CoQ10 (ubiquinona) | Ubiquinol | |
|---|---|---|
| O que é | Forma oxidada da CoQ10 | Forma reduzida e ativa da CoQ10 |
| No corpo | Convertida em ubiquinol | Usado diretamente |
| Absorção | Boa quando tomada com gordura | Pode ser melhor para algumas pessoas; as evidências são divergentes |
| Estabilidade | Mais estável | Menos estável; geralmente vendido em cápsulas gelatinosas |
| Preço | Costuma ser mais barata | Costuma ser mais cara |
| Pesquisas | Usada na maioria dos estudos | Conjunto de pesquisas menor, mas crescente |
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Perguntas frequentes
Ubiquinol ou CoQ10: qual é melhor?
Nenhum é claramente melhor para todo mundo. Os dois elevam os níveis de CoQ10 no sangue; o ubiquinol pode ser mais bem absorvido por algumas pessoas, principalmente idosos, mas custa mais. A CoQ10 comum tomada com uma refeição que contenha gordura é um bom ponto de partida e mais barato.
O ubiquinol é mais bem absorvido que a CoQ10?
Alguns estudos sugerem que o ubiquinol eleva os níveis de CoQ10 no sangue com mais eficiência, enquanto outros encontram pouca diferença quando a formulação é boa e é tomado com alimento. Cápsulas gelatinosas à base de óleo geralmente ajudam qualquer das formas a ser absorvida melhor.
Posso tomar CoQ10 com estatinas?
Em geral sim, e é popular entre quem usa estatinas porque elas reduzem os níveis de CoQ10 do corpo. Os estudos sobre se ela alivia as dores musculares ligadas às estatinas são divergentes. Converse com seu médico antes de começar, principalmente se você também usa anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial.
Fontes
- Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Coenzyme Q10 — NIH National Center for Complementary and Integrative Health
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration