Casca de psyllium vs Metamucil
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Resposta rápida
O Metamucil é casca de psyllium, a mesma fibra solúvel, com sabor, açúcar ou adoçante adicionados e uma textura mais lisa, conforme a versão. A casca de psyllium pura é só a fibra, por isso é a escolha de quem não quer aditivos e não se importa com uma bebida sem sabor e mais granulada. O Metamucil ganha em sabor e praticidade. De qualquer forma, tome com bastante água e com pelo menos 2 horas de intervalo dos medicamentos.
Escolha Casca de psyllium pura se…
- Você quer fibra sem açúcar, adoçantes ou aromas
- Você também vai usar em receitas assadas ou vitaminas
- Você não se importa com uma textura sem sabor e mais granulada
Escolha Metamucil se…
- Você prefere uma bebida saborizada e mais lisa
- Você gostaria de cápsulas além do pó
- Você valoriza uma marca conhecida e de casa
Lado a lado
| Casca de psyllium pura | Metamucil | |
|---|---|---|
| Fibra | Casca de psyllium | Casca de psyllium |
| Tipo de fibra | Solúvel | Solúvel |
| Ingredientes adicionados | Geralmente nenhum | Sabor mais açúcar ou adoçante, conforme a versão |
| Formatos | Pó, cápsulas, cascas inteiras | Pó ou cápsulas |
| Sabor e textura | Sem sabor, mais granulado, engrossa rápido | Saborizado, mais liso |
| Uso seguro | Bastante água; 2 horas de intervalo dos medicamentos | Bastante água; 2 horas de intervalo dos medicamentos |
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Perguntas frequentes
A casca de psyllium é melhor que o Metamucil?
A fibra é a mesma, então a diferença está nos extras e na praticidade. O psyllium puro não tem açúcar nem adoçantes adicionados; o Metamucil é mais fácil de beber por causa do sabor e da textura. Escolha o que você vai tomar com constância.
Psyllium ou Metamucil: qual é melhor para o colesterol?
Os dois fornecem a mesma fibra de psyllium, que, segundo estudos, pode reduzir modestamente o colesterol LDL como parte de uma dieta pobre em gordura saturada. Se você está controlando o açúcar, escolha uma versão pura ou sem açúcar. Se você toma medicamentos para o colesterol, converse com seu médico antes de adicionar suplementos de fibra.
O psyllium quebra o jejum?
O psyllium puro é basicamente fibra, com pouquíssimas calorias digeríveis, então muita gente o usa nas janelas de jejum, embora, a rigor, qualquer caloria quebre o jejum. As versões adoçadas com açúcar com certeza quebram. Se você faz jejum por motivos médicos, siga a orientação do seu médico.
Fontes
- Probiotics — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration