أفضل ألواح البروتين على أمازون، مقارنة حسب الغلاف
آخر تحديث: بقلم الفريق التحريري لـ HealthWorldكيف نختار
قد نحصل على عمولة عند الشراء عبر روابطنا، دون أي تكلفة إضافية عليك. إفصاح الروابط التابعة
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
أفضل الخيارات باختصار
- 1
- 2
- 3
تُباع ألواح البروتين على Amazon عادةً في علب من 12 أو في تشكيلات متنوعة، لذا يستحق الأمر مقارنة الغلاف قبل الالتزام بعلبة كاملة. قارنّا أربعة من أكبر الأسماء، Barebells وQuest وPure Protein وONE، حسب البروتين والسكر والسعرات وحجم اللوح كما تذكرها ملصقاتها.
اختياراتنا
#1الأفضل طعمًا وقوامًا
Barebells Protein Bar
20 g من البروتين بدون سكر مضاف في لوح وزنه 55 g، بقوام طري متعدد الطبقات بدل القضمة الطباشيرية. وتتصدر Cookies & Cream وCaramel Cashew التشكيلة.
#2أفضل لوح غني بالألياف قليل السكر
Quest Nutrition Protein Bar
اللوح الذي جعل الألواح عالية البروتين والألياف وقليلة السكر منتشرة: نحو 20 g من البروتين ونحو 1 g من السكر، بتشكيلة ضخمة من نكهات الحلويات.
#3أفضل لوح أخف
Pure Protein Protein Bar
لوح وزنه 50 g فيه 20–21 g من البروتين و180–200 سعرة، ومكتوب على ملصقه أنه خالٍ من الغلوتين. من نكهاته Chocolate Deluxe وChocolate Peanut Caramel وLemon Cake.
#4أفضل نكهات الحلويات
ONE Protein Bar
20 g من البروتين و1 g من السكر في لوح وزنه 60 g (220 سعرة)، بنكهات مخبوزات مثل Birthday Cake وMaple Glazed Doughnut وChocolate Chip Cookie Dough.
ما الذي تبحث عنه
- البروتين مقابل السعرات
- تقدّم الأربعة نحو 20 g من البروتين. يحقق Pure Protein ذلك في لوح وزنه 50 g بسعرات 180–200، وONE في لوح وزنه 60 g بسعرات 220، لذا افحص السعرات في اللوح إن كان وجبة خفيفة لا وجبة كاملة.
- السكر والسكر المضاف وكحولات السكر
- تُحلّى الألواح قليلة السكر عادةً بكحولات السكر أو محلّيات أخرى، وقد تزعج معدة بعض الناس بكميات أكبر. اقرأ سطر السكر وقائمة المكونات معًا.
- تكلفة اللوح لا العلبة
- تعرض Amazon علبًا بأعداد مختلفة وتشكيلات متنوعة جنبًا إلى جنب. اقسم السعر على عدد الألواح، وتأكد أن التشكيلة تضم نكهات ستأكلها فعلًا. ويفيد Subscribe & Save، حيث يتوفر، إذا كنت تأكل لوحًا يوميًا.
- تاريخ الانتهاء والطقس الحار
- الألواح طعام له تاريخ انتهاء صلاحية، وقد تلين طبقة الشوكولاتة في شاحنة توصيل حارة. اشترِ من Amazon أو من العلامة التجارية، وافحص التاريخ عند الاستلام، واحفظ العلبة في مكان بارد.
- مسببات الحساسية
- تحتوي معظم ألواح البروتين على الحليب، وكثير منها يحتوي على المكسرات أو الصويا أو يُصنع في منشآت تتعامل معها. افحص بيان مسببات الحساسية للنكهة التي تختارها بالتحديد.
الأسئلة الشائعة
أي لوح بروتين على Amazon هو الألذ؟
الطعم مسألة شخصية. Barebells هو الخيار لقوام طري يشبه ألواح الحلوى، وONE يميل إلى نكهات المخبوزات. والتشكيلة المتنوعة أرخص طريقة لاكتشاف نكهتك المفضلة قبل شراء علبة كاملة.
هل تصل ألواح البروتين من Amazon طازجة؟
عادةً نعم، لكن للألواح تاريخ انتهاء صلاحية، وقد تكون العلب من بائعين خارجيين غير معروفين مخزونًا قديمًا. اشترِ من Amazon أو من العلامة التجارية وافحص التاريخ عند الوصول؛ وإن كان قريبًا أو منتهيًا، فتواصل مع البائع.
أي ألواح البروتين أفضل للنساء أو للرجال؟
الألواح نفسها تناسب الجنسين، فاختر حسب السعرات والبروتين. لوح Pure Protein بوزن 50 g (180–200 سعرة) وجبة خفيفة أخف، بينما يناسب لوح ONE بوزن 60 g (220 سعرة) شهية أكبر. ونحو 20 g من البروتين في اللوح وجبة خفيفة جيدة لمعظم البالغين.
هل يمكن أن يحل لوح البروتين محل وجبة؟
من حين لآخر عند الضرورة. لكن اللوح لا يقدم تنوع العناصر الغذائية الذي تقدمه وجبة متوازنة، لذا يعمل أفضل كوجبة خفيفة أو لسد نقص البروتين في يومك.
المصادر
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration