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Les meilleurs sachets d'électrolytes pour l'entraînement, les voyages et les jours de chaleur

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Meilleur sachet sans sucre

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Sodium 1 000 mg · Potassium 200 mg

  2. 2
    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Meilleur pour les voyages et le goût

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Format Sticks · Électrolytes Oui

  3. 3
    DripDrop Hydration Relief

    Meilleure formule de réhydratation

    DripDrop Hydration Relief

    Forme Sticks · Électrolytes 3× une boisson de sport

Les sachets d'électrolytes sont des sticks individuels que l'on verse dans une bouteille d'eau, ce qui en fait le format le plus pratique pour un sac de sport, une longue sortie ou un vol. Les trois best-sellers adoptent des approches différentes : LMNT est riche en sodium et sans sucre, Liquid I.V. ajoute des vitamines et une saveur fruitée, et DripDrop suit le modèle de la réhydratation orale avec un peu de sucre pour faciliter l'absorption.

Nos choix

  1. LMNT Electrolyte Drink Mix

    #1Meilleur sachet sans sucre

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    1 000 mg de sodium, 200 mg de potassium et du magnésium par stick, avec 0 g de sucre. Le choix des grands transpirants, des longues séances et des jours low-carb ou de jeûne ; il est très salé, donc pas fait pour être sirotée toute la journée au bureau.

    Sodium 1 000 mgPotassium 200 mgAmazon Tous les faits →
  2. Liquid I.V. Hydration Multiplier

    #2Meilleur pour les voyages et le goût

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Un mélange d'électrolytes avec du sodium et du potassium plus les vitamines B3, B5, B6, B12 et C, dans de nombreuses saveurs fruitées. Il est sucré, donc il se boit plutôt comme une boisson pour sportifs, et le geste déchirer-verser-agiter en fait le stick le plus pratique pour les vols et les journées chaudes.

    Format SticksÉlectrolytes OuiAmazon Tous les faits →
  3. DripDrop Hydration Relief

    #3Meilleure formule de réhydratation

    DripDrop Hydration Relief

    Mise au point par un médecin selon le modèle de réhydratation orale de l'OMS, avec 3× les électrolytes d'une boisson pour sportifs classique et une fraction du sucre, à diluer dans 8 fl oz d'eau. Utilisée par des athlètes et des militaires, c'est celle à privilégier après une séance dure et en sueur.

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Quoi chercher

Sodium par sachet
Le sodium est ce que l'on perd surtout en transpirant. Les 1 000 mg de LMNT conviennent aux longues séances en sueur ; pour un entraînement court ou une journée au bureau, un sachet plus léger, ou simplement de l'eau, suffit, car la plupart des adultes consomment déjà beaucoup de sodium.
Avec ou sans sucre
Un peu de sucre aide l'intestin à absorber le sodium et l'eau, c'est pourquoi les formules de réhydratation en contiennent. Pour boire au quotidien, un sachet sans sucre évite le sucre ajouté. Vérifiez sur le tableau nutritionnel les grammes de sucre par stick.
Potassium et magnésium
Un bon sachet contient un peu de potassium ; le magnésium est un plus. Les quantités varient beaucoup d'une marque à l'autre : comparez le tableau nutritionnel plutôt que la face avant de la boîte.
Quelle quantité d'eau par sachet
Chaque sachet est dosé pour un volume d'eau donné. Trop peu, et la boisson est très salée ou très sucrée ; trop, et vous ne sentirez peut-être pas de différence. Suivez les indications du stick.
Tension artérielle et reins
Les sachets très riches en sodium ne conviennent pas à tout le monde. Si vous avez de l'hypertension, des problèmes cardiaques ou rénaux, ou suivez un régime pauvre en sodium, demandez l'avis de votre médecin avant de les utiliser régulièrement.

Questions fréquentes

LMNT, Liquid I.V. ou DripDrop : lequel choisir ?

LMNT si vous voulez le plus de sodium et zéro sucre ; Liquid I.V. si vous cherchez du goût, des vitamines et un stick facile à emporter en voyage ; DripDrop si vous voulez une formule de réhydratation conçue pour remplacer les liquides après une forte transpiration. Pour un entraînement léger, n'importe lequel est largement suffisant, et l'eau peut suffire.

Les sachets d'électrolytes sont-ils utiles pour les coureurs ?

Sur les sorties longues ou par temps chaud, oui : on perd du sodium en transpirant, et un sachet dans la gourde le remplace avec le liquide. Pour une course de moins d'une heure par temps doux, l'eau suffit en général. Les personnes qui transpirent beaucoup de sel (traces blanches sur la casquette ou le t-shirt) en profitent le plus.

Combien de sachets d'électrolytes peut-on prendre par jour ?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, un ou deux les jours où l'on transpire beaucoup, c'est largement assez ; le reste du temps, l'alimentation couvre les besoins. Ne prenez pas des sachets très riches en sodium plusieurs fois par jour sans raison, et suivez les indications de la boîte.

Où acheter des sachets d'électrolytes ?

LMNT, Liquid I.V. et DripDrop sont vendus sur eBay en boîtes et en lots variés ; nos liens mènent à une recherche pour chacun afin de comparer vendeurs et prix. Nous pouvons percevoir une commission sans coût supplémentaire pour vous. Vérifiez la date de durabilité minimale sur les produits alimentaires.

Sources