Les meilleures poudres d'électrolytes pour s'hydrater chaque jour
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Nos meilleurs choix en un coup d'œil
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Meilleur choix avec vitamines ajoutées
Liquid I.V. Hydration MultiplierFormat Sticks · Électrolytes Oui
Au quotidien, beaucoup de gens n'ont pas besoin de boisson aux électrolytes : l'eau et l'alimentation couvrent l'essentiel. Les poudres d'électrolytes trouvent leur place les jours de forte chaleur, pendant les longs entraînements, en cas de transpiration abondante ou avec une alimentation pauvre en glucides. LMNT est notre choix sans sucre, et Liquid I.V. celui qui apporte des vitamines B et de la vitamine C.
Nos choix
#1Meilleur choix sans sucre
LMNT Electrolyte Drink Mix
1 000 mg de sodium et 200 mg de potassium par stick, plus du magnésium, avec 0 g de sucre. Apprécié des sportifs, des grands transpirants et des adeptes du low-carb.
#2Meilleur choix avec vitamines ajoutées
Liquid I.V. Hydration Multiplier
Un mélange d'électrolytes avec sodium et potassium, plus les vitamines B3, B5, B6, B12 et C. Les sticks individuels, déclinés en de nombreuses saveurs fruitées, sont pratiques en voyage.
Quoi chercher
- Sodium par portion
- Le sodium est le principal électrolyte perdu dans la sueur. Les mélanges riches en sodium conviennent aux grands transpirants et aux longues séances ; lors d'une journée de bureau ordinaire, l'eau seule ou un mélange plus léger suffit en général, puisque la plupart des adultes consomment déjà beaucoup de sodium via l'alimentation.
- Avec sucre ou sans sucre
- Un peu de sucre peut aider lors de longues séances d'endurance, mais pour une consommation quotidienne, un mélange sans sucre limite les calories et les sucres ajoutés.
- Édulcorants
- Les mélanges sans sucre utilisent des édulcorants comme la stévia ou le sucralose. Si vous les évitez, cherchez une version sans arôme et vérifiez la liste complète des ingrédients.
- Problèmes de santé
- Si vous souffrez d'hypertension, de troubles cardiaques ou rénaux, ou suivez un régime pauvre en sodium, demandez conseil à votre médecin avant d'utiliser des boissons d'électrolytes riches en sodium.
Questions fréquentes
Peut-on boire des électrolytes tous les jours ?
La plupart des adultes en bonne santé le peuvent, tant que le sodium total reste raisonnable et que la boisson correspond à votre niveau d'activité. Si vous ne transpirez pas beaucoup, vous n'en avez peut-être pas besoin chaque jour. Les personnes souffrant d'hypertension ou de problèmes rénaux doivent d'abord demander l'avis de leur médecin.
Les électrolytes rompent-ils le jeûne ?
Les électrolytes purs, sans sucre ni calories, comme le sodium, le potassium et le magnésium, sont généralement considérés comme compatibles avec le jeûne. Les mélanges qui contiennent du sucre apportent des calories et rompent le jeûne. Vérifiez sur l'étiquette la présence de sucre et d'autres ingrédients ajoutés.
Peut-on boire des électrolytes avant de se coucher ?
C'est possible, mais une grande boisson juste avant le coucher peut vous réveiller pour aller aux toilettes. Si vous vous entraînez le soir ou transpirez beaucoup, une portion plus petite au dîner est un bon compromis.
Les électrolytes donnent-ils de l'énergie ?
Les électrolytes n'apportent pas d'énergie comme la caféine ou le sucre, mais compenser ce que vous perdez en transpirant peut vous aider à vous sentir mieux si vous êtes légèrement déshydraté. Les mélanges avec sucre ajoutent quelques calories. Si la fatigue persiste, parlez-en à votre médecin.
Sources
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration