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Meilleur pre-workout pour débutants : par quoi commencer

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Cellucor C4 Original Pre-Workout

    Idéal pour les débutants

    Cellucor C4 Original Pre-Workout

    Caféine 150 mg · Bêta-alanine Oui

Les débutants n'ont pas besoin de pre-workout : le sommeil, l'alimentation et un bon programme d'entraînement comptent bien plus. Si vous en voulez un, commencez par une dose de caféine modérée et clairement indiquée plutôt que par une formule très stimulante. Cellucor C4 Original est notre choix, et c'est le seul pre-workout que nous listons actuellement ; servez-vous donc de la liste de contrôle ci-dessous pour juger les autres.

Nos choix

  1. Cellucor C4 Original Pre-Workout

    #1Idéal pour les débutants

    Cellucor C4 Original Pre-Workout

    Une dose modérée de 150 mg de caféine par portion, plus de la bêta-alanine CarnoSyn, d'une des marques de pre-workout les plus reconnues. Commencez par une demi-portion pour voir comment vous réagissez.

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Quoi chercher

Caféine par portion
Vérifiez la quantité exacte de caféine et comptez-la dans votre total quotidien. La FDA cite 400 mg par jour comme une quantité généralement non associée à des effets négatifs chez l'adulte en bonne santé, café, thé et boissons énergisantes compris.
Pas de mélanges exclusifs
Choisissez une étiquette qui indique la dose de chaque ingrédient. Les « mélanges exclusifs » cachent la quantité réelle de chaque ingrédient.
Les picotements de la bêta-alanine
La bêta-alanine provoque chez beaucoup de personnes une sensation de picotements sans danger. C'est normal et cela passe, mais si vous n'aimez pas cela, cherchez une formule qui n'en contient pas.
Moment de prise et sommeil
Prenez-le environ 20–30 minutes avant l'entraînement et évitez-le en fin d'après-midi ou le soir pour ne pas perturber votre sommeil.
Options sans stimulant
Si vous êtes sensible à la caféine, envisagez une formule sans stimulant ou simplement de la créatine monohydrate, qui soutient la force sur la durée sans aucun stimulant.

Questions fréquentes

Faut-il prendre un pre-workout quand on débute ?

Ce n'est pas nécessaire. La plupart des débutants progressent très bien avec un bon sommeil, une alimentation suffisante et, pour un petit coup de boost, une tasse de café. Si vous essayez un pre-workout, commencez par une demi-portion d'un produit à caféine modérée pour voir comment vous réagissez.

Peut-on prendre du pre-workout tous les jours ?

C'est possible, mais un usage quotidien crée une tolérance à la caféine : l'effet peut s'atténuer avec le temps. Comptez-le dans votre caféine totale de la journée, évitez-le tard et faites des pauses régulières. Si vous avez un problème cardiaque, de l'hypertension ou de l'anxiété, parlez-en d'abord à votre médecin.

Peut-on prendre du pre-workout et de la créatine ensemble ?

Oui. Beaucoup de personnes ajoutent la créatine dans leur boisson pre-workout. Certains pre-workouts en contiennent déjà : vérifiez l'étiquette pour ne pas dépasser 3–5 g par jour au total.

Le pre-workout convient-il aux femmes ?

Les mêmes règles valent pour tout le monde : caféine modérée, étiquette transparente et début par une demi-portion. Évitez les pre-workouts caféinés si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, et demandez conseil à votre médecin si vous prenez un traitement.

Sources