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Meilleurs shakes protéinés pour perdre du poids (et sous GLP-1)

Mis à jour le Par l'équipe éditoriale de HealthWorldNotre méthode

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Premier Protein Protein Shake

    Meilleur choix global

    Premier Protein Protein Shake

    Protéines 30 g · Calories 160

Les meilleurs shakes protéinés pour perdre du poids apportent beaucoup de protéines pour peu de calories et peu de sucre : ils rassasient sans prendre la place des vrais repas. Premier Protein est notre choix, avec 30 g de protéines, 160 calories et 1 g de sucre par shake. C'est le seul shake prêt à boire que nous listons actuellement ; la liste de contrôle ci-dessous vous aidera donc à juger les alternatives.

Nos choix

  1. Premier Protein Protein Shake

    #1Meilleur choix global

    Premier Protein Protein Shake

    30 g de protéines, 160 calories et 1 g de sucre par shake, plus 24 vitamines et minéraux. Les briques longue conservation se gardent facilement sur votre bureau ou dans un sac.

    Protéines 30 gCalories 160Amazon Tous les faits →
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Quoi chercher

Des protéines pour les calories
Cherchez au moins 20 g de protéines dans un shake qui reste modeste en calories. Cette combinaison rend un shake rassasiant sans trop alourdir votre journée.
Sucre et édulcorants
Choisissez des shakes peu sucrés. La plupart utilisent à la place du sucralose ou d'autres édulcorants : vérifiez l'étiquette si vous les évitez.
Source de protéines
Les protéines de lait et la whey sont des protéines complètes et les plus courantes dans les shakes prêts à boire. Si vous évitez les produits laitiers, cherchez un shake végétal.
Remplacez, n'ajoutez pas
Un shake aide à perdre du poids quand il remplace une collation ou un repas plus calorique, pas quand il s'ajoute à votre alimentation habituelle.
Si vous prenez un traitement GLP-1
Quand l'appétit diminue, médecins et diététiciens conseillent souvent de privilégier les protéines pour aider à préserver le muscle. Un shake dense en protéines peut aider les jours de faible appétit ; demandez à votre équipe soignante de quelle quantité de protéines vous avez besoin.

Questions fréquentes

Les shakes protéinés sont-ils utiles pour perdre du poids ?

Ils peuvent aider, car les protéines rassasient et un shake tout prêt remplace facilement une collation moins rassasiante. Ils ne fonctionnent que dans le cadre d'un déficit calorique global, et les aliments complets doivent rester l'essentiel de votre alimentation.

Quel est le meilleur shake protéiné pour les personnes sous GLP-1 ?

Cherchez beaucoup de protéines dans un petit volume et peu de sucre, car l'appétit est souvent faible et les grosses portions peuvent être inconfortables. Les 30 g de protéines de Premier Protein dans une seule brique sont un choix populaire. Votre prescripteur ou votre diététicien peut vous dire quelle quantité de protéines viser.

Les shakes protéinés conviennent-ils aux personnes diabétiques ?

Les shakes peu sucrés peuvent s'intégrer à un plan alimentaire pour diabétique, mais vérifiez les glucides totaux en plus du sucre, et surveillez la réaction de votre glycémie. Si vous prenez de l'insuline ou un autre traitement hypoglycémiant, parlez-en à votre médecin ou à votre diététicien avant d'utiliser des shakes comme substituts de repas.

Peut-on emporter des shakes protéinés ou de la poudre en avion ?

Aux États-Unis, la TSA traite les shakes prêts à boire comme des liquides : les contenants de plus de 3,4 oz (100 ml) doivent donc aller en bagage en soute. La protéine en poudre est autorisée en cabine, mais les contenants de plus de 12 oz (350 ml) peuvent nécessiter un contrôle supplémentaire ; les sachets individuels sont donc plus simples. Les règles diffèrent selon les pays, renseignez-vous avant de voler.

Sources