Le migliori barrette proteiche per dimagrire e per lo spuntino
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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Le migliori scelte in breve
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Migliore consistenza da barretta di cioccolato
Barebells Protein BarProteine 20 g · Zuccheri aggiunti 0 g
Una buona barretta proteica per dimagrire ha circa 20 g di proteine e pochissimo zucchero, così funziona come spuntino saziante e non come una barretta di cioccolato. Quest ha contribuito a rendere diffusa questa formula ed è la nostra scelta in assoluto; David ha più proteine per caloria, Barebells e ONE sono le opzioni in stile dessert e Misfits è vegetale.
Le nostre scelte
#1Migliore in assoluto
Quest Nutrition Protein Bar
Circa 20 g di proteine e circa 1 g di zucchero per barretta, con molte fibre. Le confezioni assortite rendono facile trovare i gusti che preferisci.
#2Più proteine per caloria
David Protein Bar
28 g di proteine in 150 calorie con 0 g di zuccheri in etichetta: il rapporto proteine/calorie più alto tra le barrette che elenchiamo.
#3Migliore consistenza da barretta di cioccolato
Barebells Protein Bar
20 g di proteine e zero zuccheri aggiunti in una barretta morbida, a strati e ricoperta di cioccolato, in gusti come Salty Peanut e Cookies & Cream.
#4Migliori gusti da dessert
ONE Protein Bar
Gusti Birthday Cake, Maple Glazed Doughnut e Cookie Dough con 20 g di proteine e 1 g di zuccheri per barretta da 60 g.
#5Migliore vegetale
Misfits Vegan Protein Bar
15 g di proteine vegetali e circa 1 g di zuccheri o meno per barretta in etichetta.
Cosa cercare
- Proteine e calorie
- Confronta le proteine con le calorie. Una barretta ricca di calorie ma con poche proteine è più vicina a un dolce che a uno spuntino che aiuta a dimagrire.
- Polialcoli e fibre aggiunte
- Le barrette povere di zuccheri usano spesso polialcoli come l'eritritolo e fibre aggiunte. Tengono bassi gli zuccheri ma possono causare gas o gonfiore in alcune persone, soprattutto se ne mangi più di una al giorno.
- Fibre per la sazietà
- Le fibre aiutano una barretta a tenerti sazio. Se non sei abituato a molte fibre, aumenta gradualmente e bevi abbastanza acqua.
- Diffida dei «carboidrati netti»
- «Carboidrati netti» non è un termine definito dalla FDA. Se tieni sotto controllo la glicemia, guarda anche i carboidrati totali nella tabella nutrizionale.
Domande frequenti
Le barrette proteiche fanno dimagrire?
Possono farlo, se sostituiscono uno spuntino meno saziante invece di aggiungersi al tuo solito cibo. Una barretta con molte proteine e fibre e poco zucchero aiuta a controllare la fame tra i pasti. Alimenti veri come yogurt, uova o frutta con frutta secca possono fare lo stesso lavoro spendendo meno.
Le barrette proteiche vanno bene per i diabetici?
Le barrette povere di zuccheri e ricche di fibre possono rientrare in un piano alimentare per il diabete, ma controlla i carboidrati totali e come risponde la tua glicemia, perché alcuni ingredienti la influenzano comunque. Se non sei sicuro di come una barretta si inserisca nel tuo piano, parlane con il medico o il dietista.
Esiste una buona alternativa a Quest?
Sì. Per più proteine per caloria guarda David (28 g di proteine in 150 calorie). Per una consistenza più morbida, da barretta di cioccolato, Barebells e Grenade sono molto apprezzate, mentre Misfits è vegetale. Qualunque tu provi, confronta sull'etichetta proteine, zuccheri, fibre, calorie e tipo di dolcificante.
Fonti
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration