Le migliori proteine in polvere del 2026
Aggiornato il A cura della redazione di HealthWorldCome scegliamo
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Le migliori scelte in breve
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Le migliori proteine in polvere sono quelle adatte alla tua alimentazione e che berrai davvero ogni giorno. Optimum Nutrition Gold Standard è la nostra scelta migliore a tutto tondo, con 24 g di proteine per misurino e una vastissima gamma di gusti. Scegli Dymatize ISO100 per un'isolata idrolizzata, Myprotein Impact Whey se hai un budget ridotto, Isopure Zero Carb per le diete low-carb e Orgain se segui un'alimentazione vegetale.
Le nostre scelte
#1Migliore in assoluto
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
La whey di riferimento: 24 g di proteine e 5,5 g di BCAAs per misurino, con la proteina isolata del siero di latte come ingrediente principale. Si scioglie con lo shaker ed è disponibile in decine di gusti.
#2Migliore whey isolate
Dymatize ISO100 Hydrolyzed
Proteina isolata del siero di latte idrolizzata con 25 g di proteine per dose e pochissimi grassi o zuccheri.
#3Migliore per la massa muscolare
Dymatize Elite 100% Whey
25 g di proteine, 5,5 g di BCAAs e 2,7 g di leucina per misurino, e testata per le sostanze vietate.
#4Migliore low cost
Myprotein Impact Whey Protein
22 g di proteine per circa 120 calorie a misurino, e tra i costi per dose più bassi dei grandi marchi.
#5Migliore per low-carb e keto
Isopure Zero Carb Whey Isolate
Proteina isolata del siero di latte al 100% con 25 g di proteine e 0 g di carboidrati e zuccheri per dose.
#6Migliore vegetale
Orgain Organic Protein Plant-Based
21 g di proteine da pisello, riso integrale e semi di chia. USDA Organic, vegana, senza latticini e senza soia.
Cosa cercare
- Il tipo di proteina
- Il concentrato di siero di latte (whey) è il più economico, l'isolata viene filtrata per eliminare gran parte di grassi, carboidrati e lattosio, e i mix vegetali (pisello, riso) sono adatti a diete vegane e senza latticini. Blend come Gold Standard combinano isolata e concentrato.
- Proteine per misurino
- Confronta i grammi di proteine con il peso del misurino indicato in etichetta. Un rapporto alto tra proteine e misurino significa meno riempitivi e meno calorie in più.
- Test di terze parti
- Cerca NSF Certified for Sport, Informed Choice o Informed Sport se sei un atleta sottoposto a controlli o vuoi una verifica indipendente. Le certificazioni possono variare in base a gusto e formato, quindi controlla l'etichetta.
- Dolcificanti e aggiunte
- La maggior parte delle proteine aromatizzate usa sucralosio o altri dolcificanti non nutritivi. Se li eviti, scegli una versione neutra o una polvere dolcificata con stevia o frutto del monaco.
- Costo per grammo di proteine
- Dividi il prezzo per il numero di dosi e per i grammi di proteine per dose. Le confezioni grandi dei marchi affermati di solito vincono sul costo per grammo.
Domande frequenti
Quali sono le migliori proteine in polvere per principianti?
Una semplice whey di un marchio affermato, come Optimum Nutrition Gold Standard, è un inizio facile: si mescola con acqua o latte nello shaker ed è disponibile in tanti gusti. Se i latticini ti disturbano lo stomaco, prova una whey isolate o una proteina vegetale.
Meglio le proteine whey o quelle vegetali?
La whey è una proteina completa, ricca di leucina e ad assorbimento rapido, ed è per questo la scelta più popolare per l'allenamento. Anche i mix vegetali di pisello e riso forniscono tutti gli aminoacidi essenziali e sono adatti a diete vegane o senza latticini. La migliore è quella che digerisci bene e che ti piace.
Quando prendere le proteine in polvere?
Conta più la quantità totale di proteine nella giornata che il momento. Molte persone bevono uno shake dopo l'allenamento o a colazione perché è comodo. Usale per colmare le lacune della tua dieta, non per sostituire pasti completi.
Le proteine in polvere aiutano a dimagrire?
Le proteine favoriscono il senso di sazietà e aiutano a mantenere la massa muscolare mentre mangi meno calorie, quindi uno shake a basso contenuto calorico può rientrare in un piano di gestione del peso. Funziona solo all'interno di un bilancio calorico complessivo; uno shake proteico aggiunto alla tua dieta abituale aggiunge calorie.
Fonti
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration