Os Melhores Colágenos Hidrolisados em Pó
Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos
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As melhores escolhas num relance
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Peptídeos de colágeno são colágeno hidrolisado: quebrado em partes menores para que o pó se dissolva em bebidas quentes ou geladas sem mudar muito o sabor. A Vital Proteins é nossa escolha principal, com 20 g de colágeno bovino de animais alimentados com capim a cada 2 scoops. A Orgain acrescenta pré e probióticos, a Great Lakes Wellness se dissolve rápido em bebidas quentes ou geladas, e a Ancient Nutrition combina 5 tipos de colágeno.
Nossas escolhas
#1Melhor no geral
Vital Proteins Collagen Peptides
20 g de colágeno bovino de animais criados a pasto e alimentados com capim a cada 2 scoops. Sem sabor, dissolve em bebidas quentes ou geladas.
#2Melhor com pré e probióticos
Orgain Collagen Peptides + Pre & Probiotics
20 g de peptídeos de colágeno de animais alimentados com capim por scoop, com prebiótico e probiótico, 0 g de açúcar e 80 calorias.
#3Melhor de dissolução rápida
Great Lakes Wellness Collagen Peptides
12 g de colágeno bovino de animais alimentados com capim por scoop, que se dissolve rápido, de uma marca familiar em atividade desde 1922.
#4Melhor multicolágeno
Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
5 tipos de colágeno de 4 fontes alimentares, em versões sem sabor e com sabor.
O que observar
- Gramas de colágeno por porção
- As porções vão de cerca de 10 g a 20 g. Confira se a porção do rótulo é de um ou dois scoops antes de comparar preços.
- Origem
- O colágeno bovino (de vaca) é o mais comum; o colágeno marinho vem de peixes. O colágeno sempre vem de animais, então não é vegano.
- Sem sabor e fácil de misturar
- “Hidrolisado” ou “peptídeos” no rótulo significa que ele se dissolve no café, no chá, em vitaminas de frutas ou na água sem empelotar.
- Extras que você realmente quer
- Alguns pós acrescentam vitamina C, probióticos ou sabores. São opcionais; peptídeos de colágeno puros já cumprem o papel.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre colágeno e peptídeos de colágeno?
Peptídeos de colágeno são colágeno hidrolisado em pedaços menores. É isso que faz o pó se dissolver com facilidade; a maioria dos colágenos em pó vendidos hoje são peptídeos.
Quanto colágeno devo tomar por dia?
Estudos sobre pele e articulações costumam usar cerca de 2,5–15 g por dia. A maioria dos pós fornece 10–20 g por porção, então uma porção por dia é o habitual.
O colágeno pode substituir a proteína em pó?
Não. O colágeno é uma proteína, mas incompleta: não tem o aminoácido essencial triptofano e tem pouca leucina. Conte-o na sua proteína diária, mas use whey ou um blend vegetal se quiser uma proteína em pó para os músculos.
Posso colocar colágeno no café quente?
Sim. Os peptídeos de colágeno se dissolvem em bebidas quentes, e a temperatura normal do café não os torna inúteis.
Fontes
- Dietary Supplements — What You Need to Know — U.S. Food & Drug Administration
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration