Thorne Creatine vs Optimum Nutrition Micronized Creatine
Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos
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Resposta rápida
As duas entregam o que importa: 5 g de creatina monohidratada por porção, sem sabor, com um único ingrediente. A vantagem da Thorne é o selo NSF Certified for Sport, que importa se você é atleta testado ou quer uma análise independente para substâncias proibidas. A creatina micronizada da Optimum Nutrition é um best-seller de longa data e dissolve com facilidade. Se você não compete, qualquer uma funciona bem.
Escolha Thorne Creatine se…
- Você compete em um esporte com controle antidoping
- Você quer a garantia do NSF Certified for Sport
- Você já usa e confia nos produtos da Thorne
Escolha Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate se…
- Você quer um pó micronizado que dissolve com facilidade
- Você não precisa de certificação esportiva
- Você quer um best-seller fácil de encontrar
Lado a lado
| Thorne Creatine | Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate | |
|---|---|---|
| Creatina por porção | 5 g | 5 g |
| Forma | Creatina monohidratada | Creatina monohidratada micronizada |
| Ingredientes | Um único ingrediente | Um único ingrediente |
| Sabor | Sem sabor | Sem sabor |
| Certificação esportiva | NSF Certified for Sport | Confira o rótulo atual |
| Ideal para | Atletas testados | Quem treina no dia a dia |
Onde comprar
Perguntas frequentes
O selo NSF Certified for Sport importa para a creatina?
Importa mais para atletas de esportes com controle antidoping, porque a certificação inclui análise de substâncias proibidas. Para os demais, é uma garantia extra de que o produto contém o que o rótulo diz. A creatina em si funciona do mesmo jeito.
É seguro tomar creatina todos os dias?
Para adultos saudáveis, a creatina diária em doses de 3–5 g tem um histórico de segurança sólido nas pesquisas. Ela pode elevar a creatinina nos exames de sangue, então avise seu médico que você a usa. Se você tem doença renal ou toma medicamentos regularmente, converse com seu médico antes.
Posso misturar creatina com café?
Pode. A creatina sem sabor dissolve bem em bebidas quentes como o café. Algumas pesquisas mais antigas sugeriram que a cafeína poderia reduzir os efeitos da creatina, mas achados mais recentes são divergentes, e para a maioria das pessoas misturar os dois não é problema.
Fontes
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration