Les meilleurs snacks riches en protéines pour le travail, le sac de sport et la route
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Nos meilleurs choix en un coup d'œil
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Un bon snack riche en protéines devrait apporter environ 20 g de protéines sans trop de sucre, et survivre dans un tiroir de bureau ou un sac de sport. Ces six-là y arrivent : les chips et barres de Quest, les barres David et Barebells, et deux shakes prêts à boire. Les chiffres ci-dessous viennent directement de chaque étiquette.
Nos choix
#1Meilleur snack salé
Quest Protein Chips
19 g de protéines, 5 g de glucides et 140 calories par sachet de 32 g, à base de protéines de lait et d'isolat de whey. La réponse quand on veut du salé plutôt qu'une nouvelle barre sucrée ; BBQ et Nacho Cheese sont les best-sellers.
#2Le plus de protéines par calorie
David Protein Bar
28 g de protéines pour 150 calories avec 0 g de sucre sur l'étiquette : le meilleur rapport protéines/calories de toutes les barres de notre liste. Parmi les saveurs : Chocolate Chip Cookie Dough, Fudge Brownie et Cinnamon Roll.
#3Meilleure barre pauvre en sucre
Quest Nutrition Protein Bar
Environ 20 g de protéines et environ 1 g de sucre par barre, avec beaucoup de fibres, dans une immense gamme de saveurs façon dessert. Les assortiments permettent de trouver facilement celles que vous aimez pour le tiroir du bureau.
#4La plus gourmande
Barebells Protein Bar
20 g de protéines et aucun sucre ajouté dans une barre moelleuse et feuilletée de 55 g au goût de barre chocolatée. Celle à offrir à quelqu'un qui dit ne pas aimer les barres protéinées.
#5Meilleur prêt à boire
Premier Protein Protein Shake
30 g de protéines, 160 calories et 1 g de sucre par brique longue conservation, avec 24 vitamines et minéraux. Pas de frigo nécessaire avant l'ouverture, donc il convient au bureau, à la voiture ou à la valise.
#6Meilleur après l'entraînement
Fairlife Core Power Protein Shake
24 g de protéines de lait complètes et 130 calories dans une bouteille de 8 fl oz de lait fairlife ultrafiltré et sans lactose. À conserver au frais ; c'est le shake le plus proche du lait et il passe facilement après l'effort.
Quoi chercher
- Protéines pour 100 calories
- Divisez les protéines par les calories. David, Premier Protein et Core Power tournent tous autour de 18–19 g pour 100 calories, et les chips Quest autour de 14 g. Un snack « protéiné » avec 10 g pour 300 calories est une gourmandise avec un meilleur marketing.
- Sucre et polyols
- Les barres pauvres en sucre misent sur les polyols et les fibres ajoutées, qui peuvent provoquer des ballonnements si vous en mangez plusieurs par jour. Les shakes et les chips les évitent pour la plupart. Vérifiez « Sucres totaux » et « Sucres ajoutés » sur le tableau nutritionnel.
- Faut-il un réfrigérateur ?
- Les barres, les chips et les briques longue conservation vivent très bien dans un tiroir ou un sac. Les bouteilles à base de lait comme Core Power doivent rester au frais : prévoyez un frigo de bureau ou une glacière.
- Allergènes
- La plupart sont faits de protéines de lait (whey, isolat de protéines de lait ou lait ultrafiltré). Vérifiez la ligne des allergènes si vous êtes sensible aux produits laitiers, au soja ou aux fruits à coque ; l'alternative, ce sont les barres végétales de notre guide des barres protéinées.
- Prix pour 20 g de protéines
- Comparez les snacks au coût de 20 g de protéines plutôt qu'à l'unité. Les lots et les boîtes assorties reviennent généralement moins cher par snack que l'achat à l'unité en supérette.
Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs snacks protéinés pour le travail ?
Ceux qui n'ont pas besoin de réfrigérateur : chips protéinées, barres pauvres en sucre et shakes longue conservation comme Premier Protein. Gardez une boîte dans votre tiroir, et associez le snack à un fruit ou à des oléagineux pour tenir jusqu'au repas suivant.
Combien de protéines un snack doit-il contenir ?
Environ 15–30 g, c'est une portion de snack utile pour la plupart des adultes : assez pour compter dans l'objectif quotidien sans être un repas complet. Répartir les protéines sur la journée, snacks compris, est un moyen simple d'atteindre un total quotidien plus élevé si vous vous entraînez.
Les barres et les chips protéinées sont-elles saines ?
Ce sont des outils pratiques, pas des aliments santé. Une barre pauvre en sucre ou des chips avec 19 g de protéines valent mieux qu'une viennoiserie ou des chips classiques en guise de snack, mais des aliments bruts comme le yaourt grec, les œufs, le fromage blanc ou l'edamame font le même travail avec moins d'additifs. Gardez les snacks emballés pour les moments où le côté pratique compte.
Où acheter des snacks protéinés ?
Tout ce qui figure ici est vendu sur eBay en lots et en boîtes assorties ; nos liens lancent une recherche pour chaque produit afin de comparer vendeurs et prix. Nous pouvons percevoir une commission sans coût supplémentaire pour vous. Vérifiez les dates limites et, en été, choisissez des vendeurs qui expédient vite les barres.
Sources
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration