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Les meilleures marques de magnésium glycinate

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Nos meilleurs choix en un coup d'œil

  1. 1
    Doctor's Best High Absorption Magnesium

    Meilleur comprimé

    Doctor's Best High Absorption Magnesium

    Forme Glycinate · Chélaté 100 %

  2. 2
    Thorne Magnesium Bisglycinate

    Meilleure poudre

    Thorne Magnesium Bisglycinate

    Forme Bisglycinate · Format Poudre

Le magnésium glycinate est populaire car il est bien absorbé et doux pour l'estomac, comparé à des formes comme l'oxyde ou le citrate. Doctor's Best High Absorption est notre premier choix en comprimés, et Thorne Magnesium Bisglycinate celui que l'on préfère boire. Sur la plupart des étiquettes, « glycinate » et « bisglycinate » désignent pratiquement la même chose.

Nos choix

  1. Doctor's Best High Absorption Magnesium

    #1Meilleur comprimé

    Doctor's Best High Absorption Magnesium

    Magnésium 100 % chélaté (glycinate lysinate), doux pour l'estomac et l'un des produits de glycinate les plus populaires.

    Forme GlycinateChélaté 100 %Amazon Tous les faits →
  2. Thorne Magnesium Bisglycinate

    #2Meilleure poudre

    Thorne Magnesium Bisglycinate

    Poudre de bisglycinate de magnésium qui se dilue dans l'eau, d'une des marques de praticiens les plus réputées.

    Forme BisglycinateFormat PoudreAmazon Tous les faits →
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Quoi chercher

100 % chélaté
Cherchez la mention « entièrement » ou « 100 % chélaté ». Certains produits de glycinate sont tamponnés avec de l'oxyde de magnésium, qui augmente la dose par comprimé mais est moins doux et moins bien absorbé.
Dose élémentaire par portion
Vérifiez la quantité de magnésium élémentaire par portion et le nombre de comprimés nécessaires. Le glycinate est un composé volumineux : une portion complète est donc souvent répartie sur deux comprimés ou plus.
Tests par un laboratoire indépendant
Des labels comme USP Verified ou NSF apportent une garantie indépendante sur le contenu du flacon. Si une certification compte pour vous, vérifiez l'étiquette actuelle, car les labels peuvent varier selon le produit et le format.
Comprimé ou poudre
Les comprimés se prennent facilement partout ; les poudres permettent d'ajuster la dose et d'intégrer le magnésium à une boisson du soir.

Questions fréquentes

Le magnésium glycinate fait-il aller à la selle ?

Le glycinate est l'une des formes de magnésium les moins laxatives : la plupart des gens ne remarquent aucun changement. De fortes doses de n'importe quel magnésium peuvent ramollir les selles. Si cela arrive, baissez la dose ou répartissez-la sur la journée.

Quelle dose de magnésium glycinate par jour pour une femme ?

L'apport quotidien recommandé en magnésium pour les femmes adultes est de 310–320 mg toutes sources confondues, alimentation comprise, et la limite supérieure en complément est de 350 mg par jour. Beaucoup de femmes prennent 100–200 mg de magnésium élémentaire en complément. Si vous êtes enceinte ou avez des problèmes rénaux, demandez d'abord conseil à votre médecin.

Peut-on prendre du magnésium avec de la vitamine D ?

Oui. Ils sont couramment pris ensemble, et le magnésium joue un rôle dans la façon dont l'organisme utilise la vitamine D. Si vous prenez d'autres médicaments, vérifiez les horaires de prise avec votre pharmacien.

Magnésium glycinate ou citrate : lequel choisir ?

Cela dépend de votre objectif. Le glycinate est plus doux pour l'estomac et un choix populaire le soir ; le citrate est lui aussi bien absorbé mais a un léger effet laxatif. Si la constipation n'est pas un souci, le glycinate est généralement l'option quotidienne la plus facile.

Sources