Os Melhores Multivitamínicos para Homens Acima de 50 Anos
Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos
Podemos receber uma comissão quando você compra pelos nossos links, sem nenhum custo extra para você. Divulgação de afiliados
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
As melhores escolhas num relance
- 1
Um multivitamínico é um reforço para lacunas na sua alimentação, não um substituto dela. Para homens acima dos 50 anos, uma boa fórmula cobre a vitamina D e a B12, que ficam mais difíceis de obter ou absorver com a idade, e tem pouco ou nenhum ferro. O Centrum é nossa escolha, uma fórmula de A a Zinco muito usada e acessível, que também existe em versão 50+; é o único multivitamínico que listamos por enquanto.
Nossas escolhas
#1Melhor no geral
Centrum Men Multivitamin
Uma fórmula completa de A a Zinco em um comprimido por dia, fácil de encontrar e acessível. O Centrum também tem uma versão para adultos 50+, que é a que você deve procurar se tem mais de 50 anos.
O que observar
- Vitamina B12
- A absorção da B12 dos alimentos tende a diminuir com a idade, então a B12 num multivitamínico é útil depois dos 50. Quem toma metformina ou remédios para reduzir a acidez por muito tempo pode precisar medir os níveis.
- Vitamina D
- Muitos idosos têm pouca vitamina D, principalmente no inverno. Veja quanto seu multivitamínico fornece antes de acrescentar uma D3 separada.
- Pouco ou nenhum ferro
- Os homens em geral não precisam de ferro extra, e o excesso pode se acumular no corpo. A maioria das fórmulas masculinas 50+ tem pouco ou nenhum; só tome ferro se o médico recomendar.
- Sem megadoses
- Mais não é melhor. Fique perto de 100% do Valor Diário para a maioria dos nutrientes e tenha cuidado ao combinar um multivitamínico com outros suplementos que contenham as mesmas vitaminas.
- Medicamentos
- A vitamina K dos multivitamínicos pode afetar a varfarina, e alguns minerais interferem no remédio da tireoide ou em certos antibióticos. Revise seus suplementos com seu médico ou farmacêutico.
Perguntas frequentes
Multivitamínicos valem a pena para homens?
Para homens que têm uma alimentação variada, as pesquisas não mostraram que os multivitamínicos previnam doenças do coração ou prolonguem a vida. São mais úteis para preencher lacunas específicas, como pouca vitamina D ou B12, ou uma dieta restrita. Pense nele como um seguro barato, e não como uma estratégia de saúde por si só.
Devo tomar o multivitamínico de manhã ou à noite?
O horário importa menos que a regularidade. Tomar com uma refeição, geralmente o café da manhã, ajuda a absorver as vitaminas lipossolúveis e pode reduzir o incômodo no estômago.
Devo tomar um multivitamínico ou vitaminas separadas?
O multivitamínico é um jeito simples de cobrir pequenas lacunas. Se um exame de sangue mostra uma deficiência específica, como de vitamina D ou B12, um suplemento direcionado na dose certa costuma funcionar melhor. Seu médico pode ajudar a decidir.
Multivitamínicos têm efeitos colaterais?
A maioria das pessoas os tolera bem, embora algumas sintam enjoo leve, sobretudo em jejum. Urina amarelo-forte é comum e inofensiva, causada pela riboflavina (vitamina B2). Os problemas são mais prováveis se você combina vários suplementos e ultrapassa os limites seguros.
Fontes
- Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Multivitamin/mineral Supplements — Fact Sheet — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin C — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin K — Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration