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As Melhores Vitaminas D3 e K2

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

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As melhores escolhas num relance

  1. 1
    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Melhor D3 para combinar com K2

    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Vitamina D3 2000 UI · Forma Cápsula gelatinosa

  2. 2
    Thorne Vitamin D-5,000

    Melhor D3 de dose mais alta (com orientação médica)

    Thorne Vitamin D-5,000

    Vitamina D3 5.000 UI · Forma Cápsula

A vitamina K2 costuma ser combinada com a D3 porque ambas têm papel em como o corpo usa o cálcio, e a MK-7 é a forma usada na maioria dos produtos combinados. Por enquanto não listamos um produto combinado de D3 + K2, então nossas escolhas são suplementos confiáveis só de D3; se você quer a K2 também, use a lista abaixo para escolher um produto com MK-7. Se você toma varfarina ou outro anticoagulante, converse com seu médico antes de tomar vitamina K.

Nossas escolhas

  1. Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    #1Melhor D3 para combinar com K2

    Nature Made Vitamin D3 2000 IU

    Vitamina D3 USP Verified de 2000 IU, uma cápsula mole pequena por dia. Não contém K2, então acrescente um suplemento separado de MK-7 se você e seu médico decidirem que precisa.

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  2. Thorne Vitamin D-5,000

    #2Melhor D3 de dose mais alta (com orientação médica)

    Thorne Vitamin D-5,000

    5.000 IU de vitamina D3 em uma cápsula pequena. É só D3 e está acima do limite máximo padrão para adultos, então use com a orientação do seu médico.

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O que observar

K2 na forma MK-7
A MK-7 permanece no corpo por mais tempo que a forma MK-4, e por isso a maioria dos produtos de D3 + K2 a utiliza. As doses de K2 são indicadas em microgramas (mcg), então confira o rótulo.
Uma dose sensata de D3
Os produtos combinados variam muito na dose de D3. Fique dentro do limite máximo diário de 4.000 IU para adultos, a menos que seu médico recomende mais.
Anticoagulantes
A vitamina K pode interferir na varfarina. Se você toma qualquer anticoagulante, não comece a K2 sem falar com seu médico.
Combinada ou separada
Uma cápsula mole combinada é prática. Comprar a D3 e a K2 separadas permite ajustar cada dose, o que ajuda se seu médico quer você numa dose específica de vitamina D.
Teste de terceiros
Procure USP Verified, NSF ou selos semelhantes, que confirmam que o rótulo corresponde ao conteúdo.

Perguntas frequentes

A vitamina D3 precisa de K2?

Não necessariamente. A vitamina D3 funciona sozinha, e a maioria das pessoas obtém alguma vitamina K de alimentos como folhas verdes, fermentados e queijo. A ideia de combiná-las é que a K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos, mas as pesquisas sobre se a combinação melhora os resultados ainda são limitadas. Pergunte ao seu médico, sobretudo se você toma doses mais altas de D3.

D3 com K2 é melhor que D3 sozinha?

Para a maioria das pessoas, não há evidências fortes de que acrescentar K2 faça a D3 funcionar melhor para a saúde dos ossos. Pode valer a pena conversar com seu médico se você toma doses mais altas de D3 ou come poucos alimentos com vitamina K. Quem usa varfarina ou outros anticoagulantes deve falar antes com o médico, já que a vitamina K afeta o modo como esses remédios agem.

Quando tomar vitamina D3 e K2, de manhã ou à noite?

Qualquer um serve. Ambas são lipossolúveis, então tome com uma refeição que contenha um pouco de gordura. Muita gente toma no café da manhã ou no almoço só para criar o hábito.

Posso tomar vitamina D com magnésio?

Sim. Costumam ser tomados juntos, e alguns produtos de D3 + K2 também acrescentam magnésio. Mantenha o magnésio de suplemento em até 350 mg por dia, salvo orientação médica em contrário.

Fontes