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Os Melhores Suplementos de Óleo de Peixe e Ômega-3

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

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As melhores escolhas num relance

  1. 1
    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Melhor no geral

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Ômega-3 1280 mg · Porção 2 cápsulas gelatinosas

  2. 2
    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Melhor de uma por dia

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Ômega-3 1250 mg · Porção 1 cápsula gelatinosa

  3. 3
    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Melhor custo-benefício

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Óleo de peixe 1200 mg · Forma Cápsula gelatinosa

Os melhores suplementos de óleo de peixe informam exatamente quanto de EPA e DHA você recebe, vêm de marcas que testam a pureza e não deixam gosto de peixe na boca. O Nordic Naturals Ultimate Omega é nossa escolha principal, por seus ômega-3 concentrados na forma triglicerídeo. O Sports Research Triple Strength é a opção de uma cápsula por dia, e o Nature Made é a escolha de bom custo-benefício com selo USP Verified.

Nossas escolhas

  1. Nordic Naturals Ultimate Omega

    #1Melhor no geral

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    1.280 mg de ômega-3 por porção de duas cápsulas, na forma triglicerídeo, com pureza testada por terceiros e sabor limão.

    Ômega-3 1280 mgPorção 2 cápsulas gelatinosasAmazon Todos os fatos →
  2. Sports Research Triple Strength Omega-3

    #2Melhor de uma por dia

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    1.250 mg de ômega-3 em uma única cápsula, de escamudo-do-alasca selvagem, em uma fórmula que não dá arroto.

    Ômega-3 1250 mgPorção 1 cápsula gelatinosaAmazon Todos os fatos →
  3. Nature Made Fish Oil 1200 mg

    #3Melhor custo-benefício

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    1.200 mg de óleo de peixe por cápsula, com ômega-3 EPA e DHA, USP Verified quanto à qualidade e à pureza, com ótimo custo por porção. Confira no rótulo as quantidades exatas de EPA e DHA.

    Óleo de peixe 1200 mgForma Cápsula gelatinosaAmazon Todos os fatos →
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O que observar

EPA + DHA, e não só “óleo de peixe”
Uma cápsula de 1.200 mg de óleo de peixe pode conter bem menos ômega-3. Veja na tabela de Supplement Facts o total de EPA e DHA por porção.
Teste de pureza
Procure testes de terceiros para contaminantes como mercúrio e PCBs, ou o selo USP Verified.
A forma
Óleos concentrados costumam usar a forma triglicerídeo; os óleos em éster etílico geralmente são mais baratos. Ambos elevam os níveis de ômega-3, sobretudo quando tomados com uma refeição que tenha gordura.
Frescor
O óleo de peixe pode oxidar. Um cheiro forte de peixe ao abrir o frasco é um sinal de alerta. Guarde longe do calor e confira a data de validade.
Anticoagulantes e cirurgia
Pergunte ao seu médico antes de tomar óleo de peixe se você usa anticoagulantes, tem algum distúrbio de coagulação ou vai fazer uma cirurgia.

Perguntas frequentes

O óleo de peixe reduz o colesterol?

Os ômega-3 do óleo de peixe podem reduzir os triglicerídeos, especialmente em doses mais altas, mas não reduzem de forma significativa o colesterol LDL (o “ruim”) e podem até elevá-lo um pouco em algumas pessoas. Se você tem colesterol ou triglicerídeos altos, converse com seu médico em vez de se automedicar.

Quando tomar óleo de peixe, de manhã ou à noite?

Qualquer horário serve, desde que seja com uma refeição que tenha um pouco de gordura, o que ajuda a absorção e reduz os arrotos. Dividir uma porção de duas cápsulas entre as refeições também pode ajudar.

Posso tomar óleo de peixe com multivitamínico?

Sim, costumam ser tomados juntos. Se você usa óleo de fígado de bacalhau em vez do óleo de peixe comum, veja quanta vitamina A e D ele acrescenta, para não duplicar.

Como evitar o arroto com gosto de peixe do óleo de peixe?

Tome com comida, escolha um produto fresco de uma marca que testa o próprio óleo e experimente uma cápsula sem refluxo ou com sabor. Algumas pessoas também sentem que guardar as cápsulas na geladeira ajuda.

Fontes