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Os Melhores Suplementos de Ômega-3 para Mulheres

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

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As melhores escolhas num relance

  1. 1
    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Melhor no geral

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    Ômega-3 1280 mg · Porção 2 cápsulas gelatinosas

  2. 2
    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Melhor de uma por dia

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    Ômega-3 1250 mg · Porção 1 cápsula gelatinosa

  3. 3
    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Melhor custo-benefício

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Óleo de peixe 1200 mg · Forma Cápsula gelatinosa

Ver as 4 escolhas e por quê ↓

Mulheres não precisam de uma fórmula especial de ômega-3: o que importa é quanto EPA e DHA você recebe por porção e se o óleo tem pureza testada. O Nordic Naturals Ultimate Omega é nossa escolha principal, com 1.280 mg de ômega-3 a cada 2 cápsulas. O Sports Research Triple Strength é a opção de uma por dia, e o Nature Made Fish Oil é a escolha USP Verified de bom custo-benefício.

Nossas escolhas

  1. Nordic Naturals Ultimate Omega

    #1Melhor no geral

    Nordic Naturals Ultimate Omega

    1.280 mg de ômega-3 EPA + DHA concentrado a cada 2 cápsulas, na forma triglicerídeo, com pureza testada por terceiros e sabor limão.

    Ômega-3 1280 mgPorção 2 cápsulas gelatinosasAmazon Todos os fatos →
  2. Sports Research Triple Strength Omega-3

    #2Melhor de uma por dia

    Sports Research Triple Strength Omega-3

    1.250 mg de ômega-3 em uma única cápsula, de óleo de escamudo-do-alasca selvagem, em uma fórmula que não dá arroto.

    Ômega-3 1250 mgPorção 1 cápsula gelatinosaAmazon Todos os fatos →
  3. Nature Made Fish Oil 1200 mg

    #3Melhor custo-benefício

    Nature Made Fish Oil 1200 mg

    Cápsulas de óleo de peixe de 1.200 mg com EPA e DHA, USP Verified quanto à qualidade e à pureza.

    Óleo de peixe 1200 mgForma Cápsula gelatinosaAmazon Todos os fatos →
  4. Carlson The Very Finest Fish Oil

    #4Melhor líquido

    Carlson The Very Finest Fish Oil

    1.600 mg de ômega-3 por colher de chá, com sabor limão, para quem prefere não engolir cápsulas.

    Ômega-3 1.600 mgPorção 1 colher de cháAmazon Todos os fatos →
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O que observar

EPA + DHA, e não só óleo de peixe
Uma cápsula de “1.000 mg de óleo de peixe” pode ter bem menos EPA e DHA. Confira na tabela do suplemento as quantidades de EPA e DHA e some as duas.
Teste de pureza
Procure o selo USP Verified ou uma marca que publique testes de terceiros de pureza e frescor. Óleos de peixe de qualidade são purificados para remover contaminantes como o mercúrio.
Uma forma que você vai tomar
Uma cápsula concentrada, duas menores ou um líquido com sabor: a melhor forma é aquela que você vai tomar todos os dias.
Menos arroto de peixe
Tome o óleo de peixe com uma refeição, escolha uma fórmula sabor limão ou que não dá arroto, e mantenha o frasco fechado e longe do calor.

Perguntas frequentes

Quanto ômega-3 uma mulher deve tomar por dia?

Muitas organizações de saúde sugerem cerca de 250–500 mg de EPA e DHA somados por dia para adultos saudáveis, quantidade que peixes gordurosos duas vezes por semana também fornecem. Doses maiores devem ser conversadas com seu médico.

Posso tomar ômega-3 na gravidez?

O DHA é importante na gravidez e na amamentação, e muitas vitaminas pré-natais o incluem. Pergunte ao seu obstetra ou à sua parteira qual produto e qual dose são adequados para você antes de começar qualquer suplemento.

Óleo de peixe é o mesmo que ômega-3?

O óleo de peixe é uma fonte de ômega-3; EPA e DHA são as gorduras ômega-3 que ele contém. O óleo de algas é uma fonte vegana de EPA e DHA, e a linhaça fornece ALA, que o corpo converte em EPA e DHA só em pequenas quantidades.

Quem deve ter cuidado com suplementos de ômega-3?

Fale antes com seu médico se você usa anticoagulantes, tem algum distúrbio de coagulação, vai fazer uma cirurgia em breve ou tem alergia a peixe.

Fontes