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Die besten Proteinpulver zum Abnehmen

Aktualisiert am Von der HealthWorld-RedaktionSo wählen wir aus

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Die besten Empfehlungen auf einen Blick

  1. 1
    Isopure Zero Carb Whey Isolate

    Bester Gesamtsieger

    Isopure Zero Carb Whey Isolate

    Protein 25 g · Kohlenhydrate 0 g

  2. 2
    Myprotein Impact Whey Protein

    Bester Preis-Tipp

    Myprotein Impact Whey Protein

    Protein 22 g · Kalorien 120

  3. 3
    Myprotein Clear Whey Isolate

    Am besten, wenn du keine cremigen Shakes magst

    Myprotein Clear Whey Isolate

    Protein 20 g · BCAAs 4,5 g

Alle 5 Empfehlungen und warum ↓

Zum Abnehmen suchst du ein Pulver mit viel Protein bei wenig Kalorien: So unterstützt es das Sättigungsgefühl und hilft dir, Muskeln zu erhalten, während du weniger isst. Isopure Zero Carb ist unsere erste Wahl, mit 25 g Protein und 0 g Kohlenhydraten und Zucker pro Portion. Myprotein Impact Whey ist die günstige Wahl mit etwa 120 Kalorien pro Messlöffel, und Orgain + 50 Superfoods liefert 8 g Ballaststoffe für eine pflanzliche Ernährung.

Unsere Tipps

  1. Isopure Zero Carb Whey Isolate

    #1Bester Gesamtsieger

    Isopure Zero Carb Whey Isolate

    100 % Whey-Protein-Isolat mit 25 g Protein und 0 g Kohlenhydraten und Zucker pro Portion, fast jede Kalorie stammt also aus Protein.

    Protein 25 gKohlenhydrate 0 gAmazon Alle Fakten →
  2. Myprotein Impact Whey Protein

    #2Bester Preis-Tipp

    Myprotein Impact Whey Protein

    22 g Protein bei etwa 120 Kalorien pro Messlöffel und einer der niedrigsten Preise pro Portion unter den großen Marken.

    Protein 22 gKalorien 120Amazon Alle Fakten →
  3. Myprotein Clear Whey Isolate

    #3Am besten, wenn du keine cremigen Shakes magst

    Myprotein Clear Whey Isolate

    20 g Protein aus Whey-Isolat in einem leichten, saftartigen Getränk mit wenig Zucker und Fett.

    Protein 20 gBCAAs 4,5 gAmazon Alle Fakten →
  4. Orgain Organic Protein + 50 Superfoods

    #4Bestes pflanzliches, viele Ballaststoffe

    Orgain Organic Protein + 50 Superfoods

    21 g pflanzliches Protein, 8 g Ballaststoffe und 1 g Zucker bei 160 Kalorien. USDA Organic und vegan.

    Protein 21 gBallaststoffe 8 gAmazon Alle Fakten →
  5. Dymatize ISO100 Hydrolyzed

    #5Am besten fürs Training während der Diät

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    Hydrolysiertes Whey-Protein-Isolat mit 25 g Protein pro Portion und sehr wenig Fett oder Zucker.

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Worauf du achten solltest

Protein pro Kalorie
Teile die Gramm Protein durch die Kalorien. Isolate und schlanke Whey-Pulver erreichen 20 g Protein oder mehr bei deutlich unter 150 Kalorien; Weight Gainer gehen in die andere Richtung und gehören nicht in einen Abnehmplan.
Zucker und Kohlenhydrate
Prüfe den Zucker pro Portion auf dem Etikett. Manche aromatisierten Pulver und trinkfertigen Shakes enthalten mehr Zucker, als man denkt.
Ballaststoffe
Ballaststoffe tragen zur Sättigung bei. Pflanzliche Pulver mit zugesetzten Ballaststoffen, wie Orgain + 50 Superfoods, machen einen Shake eher zu einem Snack.
Ein Geschmack, bei dem du bleibst
Eine Diät funktioniert, wenn du sie durchhältst. Wähle einen Geschmack und eine Konsistenz, die du magst, oder ein neutrales Pulver, das du in Joghurt, Haferflocken oder Kaffee mischen kannst.

Häufige Fragen

Ist Whey oder pflanzliches Protein besser zum Abnehmen?

Keines hat einen klaren Vorteil. Entscheidend sind die Gesamtkalorien und genug Protein, um satt zu bleiben und Muskeln zu erhalten. Vergleiche Kalorien, Zucker und Protein pro Portion und nimm das, was du gut verträgst.

Kann ich eine Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzen?

Ein Proteinshake allein ist keine vollständige Mahlzeit: Ihm fehlen die Ballaststoffe, Fette und viele Nährstoffe echter Lebensmittel. Wenn du das Pulver mit Obst, Haferflocken oder Nussmus mixt, wird der Shake ausgewogener. Frag eine Ernährungsfachkraft, bevor du regelmäßig Mahlzeiten ersetzt.

Wie viele Proteinshakes am Tag zum Abnehmen?

Ein bis zwei am Tag sind üblich, um dein tägliches Proteinziel zu erreichen. Mehr bedeutet meist, dass du Essen ersetzt, das du besser essen würdest.

Macht Proteinpulver dick?

Proteinpulver hat Kalorien wie jedes Lebensmittel. Ersetzt es einen kalorienreicheren Snack, kann es das Abnehmen unterstützen; kommt es zusätzlich zu deiner üblichen Ernährung hinzu, liefert es zusätzliche Kalorien.

Quellen